mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年10月10日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.40kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計414kcal

07時

414kcal

第一パン たっぷりピザパン 袋1個 第一パン たっぷりピザパン 袋1個
358kcal
柿
50kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計600kcal

9時 ジョギング 10㎞ 70分 600kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3412日目

昨日は砧公園までジョギング

走る途中途中で

スマホでルート検索し

スムーズに走れて到着



昨日は 気候も良く

多くの人がいた


公園を少し散策して

ささやかな ご褒美ジュースを飲む

自動販売機のジュースだけどね


ベンチで休み しばし疲れを癒す


やっぱり ゴール決めて走ると

楽しいな


毎回は無理だけど


また どこかへ行ってみよう
(投稿日時:2021年10月10日 08:04)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年10月10日 9:42

昨日は、砧公園というところまで行かれたんですね(*^-^*)
遠くまでお疲れ様でした ^^) _旦

昨日は、風も涼しく秋らしい日和でしたね♪
公園での散策に、ご褒美ジュースも飲まれて
楽しいお出かけになりましたね(*^^*)

これからの季節、紅葉も深まって行って
公園などに行くと景色を楽しめそうですね(^^)

次回のお土産話も楽しみにしています♪


mikiさん

2021年10月10日 11:06

さとぴょんちゃん

さとぴょんちゃんが言うように昨日は秋らしい空気でしたね
公園で休んでいる時 心地が良く
これからの季節 色々な公園めぐりも楽しそうだなって思いました(*^_^*)

また楽しみが増えた感じです♪

さとぴょんちゃんは自転車乗られたりするので
自転車で秋風を感じるのも いいですよね(*^_^*)

労いの言葉に感謝です(*^_^*)
さとぴょんちゃんも良い休日を過ごせますように(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.40kg
(2021/10/17 9時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2021/10/17 9時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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