mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年12月16日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.20kg 24.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計259kcal

06時

259kcal

煮卵 煮卵
86kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
ぶどうパン(ロールパン) ぶどうパン(ロールパン)
110kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3117日目

以前 フーーーって

長く息を吐く呼吸法をやると

言っていたが


すっかり忘れてた


なので 今からフーーーーーって

再開しよう


ついつい 忘れてしまう


おなかに効きそうなのに

忘れるなんて もったいない


(投稿日時:2020年12月16日 06:17)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年12月16日 8:30

私も、この頃忘れていました(笑)
呼吸法、体にも心にも効きそうですね♪
私も今日からまたやろうと思います(^^)/
気付かせて頂いてありがとうございます(*^-^*)

そう言えば、今度のお休みは3連休ですね♪
いろいろとお忙しいと思いますが3連休楽しんでくださいね(^_-)-☆

mikiさん

2020年12月16日 12:10

さとぴょんちゃん

さとぴょんちゃんも やってたなんて
うれしいですね(^^)♪
そして2人とも忘れてるとは…笑
確かに、ふーって息をはくと
気持ちも落ち着き 心にも効きそうですよね!
また忘れるかもしれませんが お互い頑張りましょうね♪

お心遣い感謝です♪
ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2020年12月16日 14:20

長く、息をはく呼吸法をやらなくちゃ。
お腹に効きそうだから、やりたい^o^♪

3連休を楽しまなくちゃ。
確かに、フート息を吐くなんて、気持ちも落ち着き、心にも効きそうですね(*^^*)

mikiさん

2020年12月16日 14:29

ニャンコちゃん

ですよね! 息をふーーって吐くと
気分も落ち着きます(^^)♪
もちろん おなかにも良いので
思い出したら やる!って感じたで
お互い頑張りましょうね♪

気軽に出来るからいいですよね^_^♪

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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コメント どちらでもない
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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2022/7/6 6時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/7/6 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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