mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年12月20日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 46.70kg 24.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計202kcal

07時

202kcal

銀座木村屋 食パン 香るオレンジパン 銀座木村屋 食パン 香るオレンジパン
139kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計785kcal

9時 ジョギング 13㎞ 93分 785kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3121日目

寒い日は 早く寝るに限る

ぬくぬくして

体も休めて 

翌朝 スッキリ


その分 日中 そこそこ動かないと


動く、休むで


バランスを整えよう



(投稿日時:2020年12月20日 07:56)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年12月20日 9:08

早寝早起き♪健康的ですね(*^-^*)
スッキリ目覚められるということは、きっと熟睡できているんでしょうね♪

運動、睡眠、健康的な食事は、身体を作るための
基本ですもんね(^_-)-☆
ビールで適度にストレス解消しつつ健康管理もされているから
休みなく会社にも通えるのでしょうね☆

私も1分でも2分でもいいから、体を動かすということを
したいと思います♪


mikiさん

2020年12月20日 16:16

さとぴょんちゃん

昨夜は 寒かったので早くお布団に入り 電気代の節約にもなりました(*^_^*)
早寝早起きだったので 体調もいいです。
睡眠って本当に大事ですよね

運動は やはり美味しくビールが飲めるのでいいですね♪
勿論 運動無しでも美味しいですが(笑)

1日1回 1分のふーーーって息を吐くのも
いいことだと思います(*^_^*)
おなかに効いてるので、いい腹筋運動だと思います(*^_^*)

ただ しょっちゅう忘れますけど...(^▽^;)

お互い頑張りましょうね(*^_^*)

さとぴょんちゃんも良い休日をお過ごしくださいね♪
ありがとうございます。
miki



ニャンコさん

2020年12月20日 19:58

早寝早起きは、良いことですね。
熟睡できるなんて、良いことですね。
私は、毎日毎日、中途覚醒があります^o^♪

睡眠、運動、食事って、とても大切なものですものね。
この3つが、バランス良く取れると良いですね(^。^)

休みなく、会社に行けるのも、自己管理がしっかりとしているからでしょう。
休日は、ゆっくりと休めましたか。
明日からの、会社も、ファイトです(*^^*)

mikiさん

2020年12月21日 6:12

ニャンコちゃん

ニャンコちゃんは 途中で目が覚めてしまうんですね。
途中で起きると 辛いですね
そこからまたゆっくり 眠れるといいのですが。

運動はニャンコちゃんもされてるので
体に少しずつ変化が現れるますね(*^_^*)
まずは便秘解消という目標で 頑張れますね。

今年もあと少し 仕事頑張ります(*^_^*)
応援うれしかったです。

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2022/7/6 6時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/7/6 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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