288kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計288kcal
まずは続ける!!
6時 | 49.60kg | 25.00% |
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消費:計0kcal
たぶん 筋肉痛
おなかが少し筋肉痛
のような気がする
よし、この調子この調子
腹筋を使ったという証拠
自分の中で 月~木は
15分間 筋トレと決めてみた
金曜は何もしない日
で、土日は走る日
上手くいくかな....
(投稿日時:2020年2月19日 06:15)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/5/8 6時) |
最新の体脂肪率 |
26.80% (2024/5/8 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2020年2月19日 9:41
mikiちゃん、筋トレ頑張っていますね~(^^♪
15分間も筋トレをしていたら筋肉も体力も
つきそうですね(*^-^*)
ファイトです♪
そう言えば、お陰様で体調は、だいぶ良くなってきました(*^-^*)
ご心配おかけしました<m(__)m>
mikiさん
2020年2月19日 12:45
さとぴょんちゃん
よかったー!(^-^) 体調良くなってきたみたいで安心しました。胃腸炎は体力を奪われるし、食欲も少しの間落ちるので辛いですよね。本当大変でしたね。
ご家族の皆さんもお大事になさってくださいね。
私は 筋肉痛を楽しめるよう、少しずつ頑張ります(^^)
応援ありがとうございます♪
さとぴょんちゃんもファイトです(^^)!
ありがとうございます
miki
ニャンコさん
2020年2月19日 13:32
お腹が、少し筋肉痛なんて、効いている証拠ですね♪
月〜木曜日は、筋トレと決めたのですね。
偉いですね(*^^*)
私が、筋トレをした時、やけに首の力を使うのにしてしまった。
だから、首に、2本、縦シワがついてしまった。
今は、少しずつ直ってきた。
だから、首を使うのは、良くないよ(*^^*)
15分間も、筋トレしたら、確実に、ウエストサイズは、細くなりますよ。
朝、やるのかな。
いつ、やってもいいけど、お風呂上がりは、効果的と聞いたことがある。
でも、生活ペースに合わせて、頑張ってください。
1ヶ月後、サイズダウンして、どれだけウエストが減るか知りたいなぁ(╹◡╹)
mikiさん
2020年2月19日 14:23
ニャンコちゃん
首の力を使い続けるとシワになるとは!
今後の注意点になります(^^)
そういった アドバイスとてもうれしいです(^^)
私は夜やることにしました。お風呂上がりにやると効果的なら 夜がなお いいですね!
そうですね! おなかまわりのサイズを測っておくべきでした(^◇^;) そしたら1ケ月後が楽しみになりますもんね(≧∀≦)
ニャンコちゃんの指摘、的確です!笑
とにかくまずは、サイズ測って、頑張ってみます(^^)♪
応援ありがとうございます♪
ニャンコちゃんも将棋、パズル頑張ってくださいね!
色々お互い頑張りましょう♪
ありがとうございます。
miki