贅肉を削ぎ落とす！
| 10時 | 47.55kg | 31.70% |
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摂取：計887kcal
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169kcal |
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199kcal |
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223kcal |
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28kcal |
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94kcal |
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4kcal |
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170kcal |
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栄養素の摂取状況
消費：計268kcal
| 9時 | スローランニング5.46km | 46分 | 268kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありません| 筋トレ | 背伸び | う〜体操 |
|---|---|---|
| -- | ◎ | -- |
でも、パリパリサクサク食感に飢えているのでとっても美味しく感じる😆
お煎餅とかトルティーヤチップスとか食べたいなぁ・・・😋
（投稿日時：2016年12月18日 18:28）
Lililinさん
ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
Lililinさんの状態
| 身長 | 152.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 53.10kg (2022/10/11 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
34.90% (2022/10/11 8時) |
| 目標体重 | 45.00kg |
| 目標体脂肪率 | 22.00% |
| 体重調整ペース |
目標達成日を指定 (2024年12月1日) |
| 体重調整方法 | 食事のみ |
| エネルギー摂取目標量 |
1,390kcal
(-259kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
1,649kcal
(+0kcal) |
| 1日の目標歩数 | 1000 歩 |
| 月経 | なし |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 5時 |
お気に入りユーザー
2016年11月
コメント
2件のコメント
さとぴょんさん
2016年12月18日 19:33
いろいろと工夫されてますね(*^▽^*)
明太子マヨネーズにパリパリ油揚げ美味しそうです☆
背伸びは姿勢を良くするためなんでしょうか？
Lililinさん
2016年12月19日 10:22
さとぴょんさ〜ん
ヾ(o´∀｀o)ﾉ♪
おはようございます☀
背伸びって呼んでるんですけど、これは整体の先生が考えた、下っ腹が引っ込むというポーズなんです😊
なんでもこれで内臓があるべき位置に戻ってお腹がスッキリしてみえるようになるとか。
簡単なんですけどつま先立ちなんで、ヨロヨロしながらやってます😆
効果はまだわからず・・・
でも、身体が伸びて気持ち良いんですよ♫