Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす！

2016年12月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

5時 46.85kg 31.70%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計798kcal

05時

99kcal
お味噌汁 お味噌汁
47kcal		 Ｑ・Ｂ・Ｂ　ベビーチーズ　プレーン　袋１５ｇ×４ Ｑ・Ｂ・Ｂ　ベビーチーズ　プレーン　袋１５ｇ×４
50kcal
焼きのり 焼きのり
2kcal

09時

98kcal
ゆでたまご ゆでたまご
98kcal

11時

274kcal
もやし炒め（明太子 大葉） もやし炒め（明太子 大葉）
130kcal		 アボカド豆腐あえ（海苔） アボカド豆腐あえ（海苔）
136kcal
ザワークラウト（参考値） ザワークラウト（参考値）
9kcal

14時

94kcal
くるみ くるみ
94kcal

16時

62kcal
プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
62kcal

18時

170kcal
ストロベリープロテイン ストロベリープロテイン
170kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計263kcal

12時 Circuit shape 45分 263kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

筋トレ背伸びう〜体操
--◎--
 

日記 （全員に公開中）

本日のヨーグルト

ナチュラルローソンで購入。
お給料日なので、奮発！
100gあたり糖質4.2。
ヨーグルトも調べてみるとモノによって糖質にばらつきがある。

美味しかった♫


（投稿日時：2016年12月22日 21:10）   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2016年12月22日 21:57

これは美味しそう♪
有機ってところが惹かれます(*´ω｀*)

今日は、お給料日だったんですね☆
1か月お疲れさまでした。

Lililinさん

2016年12月23日 8:13

さとぴょんさん★
おはようございますෆ*

手作り牧草って何⁉︎って感じじゃないですか？🙂
グラスフェッドって訳でもないし・・・

まぁ、ヨーグルトは色々な菌があってたまに種類を変えた方が良いらしいので、というちょっとした無駄遣いの言い訳😆

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 53.10kg
(2022/10/11 8時)
最新の体脂肪率 34.90%
(2022/10/11 8時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2024年12月1日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,391kcal
(-258kcal)
エネルギー消費目標量 1,649kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 1000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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