贅肉を削ぎ落とす！
| 6時 | 47.95kg | ---% |
|---|
摂取：計1,040kcal
|
169kcal |
|
|---|
|
210kcal |
|
|---|
|
68kcal |
|
|---|
|
337kcal |
|
|---|
|
3kcal |
|
|---|
|
86kcal |
|
|---|
|
168kcal |
|
|---|
栄養素の摂取状況
消費：計250kcal
| 9時 | スローランニング5.13km | 42分 | 250kcal |  |
|---|
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありません| 筋トレ | 背伸び | う〜体操 |
|---|---|---|
| -- | ◎ | -- |
アマゾンで送料無料だったので、大きなパックの冷凍ブロッコリーを買った。
タンパク質一品ときのこ、野菜、それからこのブロッコリーを合わせて火を通せば、糖質制限のお昼ご飯の出来上がり。
お腹も満足だし、味付けを変えれば意外に飽きない。
ジムの食事指導もあと半月。
太らない食習慣を身につけてリバウンドしないようにしなければ‼︎
（投稿日時：2016年12月13日 15:34）
Lililinさん
ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
Lililinさんの状態
| 身長 | 152.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 53.10kg (2022/10/11 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
34.90% (2022/10/11 8時) |
| 目標体重 | 45.00kg |
| 目標体脂肪率 | 22.00% |
| 体重調整ペース |
目標達成日を指定 (2024年12月1日) |
| 体重調整方法 | 食事のみ |
| エネルギー摂取目標量 |
1,390kcal
(-259kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
1,649kcal
(+0kcal) |
| 1日の目標歩数 | 1000 歩 |
| 月経 | なし |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 5時 |
お気に入りユーザー
2016年11月
コメント
2件のコメント
さとぴょんさん
2016年12月13日 15:40
アマゾンに冷凍のブロッコリーなんてあるんですね☆
なんでもあるなー。アマゾン。
そう言えば、なわとび始めました！
結構疲れますね～。
朝からバテバテでした(笑)
Lililinさん
2016年12月14日 5:38
さとぴょんさん (๑′ᴗ‵๑)
おはようございます♫
わたしは楽天ポイント集めてるのでそっちで買うことが多いんですけど、まとめ買いじゃないと送料がかかるんですよね〜。
でもうちの冷凍庫小さいのでそんなに冷凍品ばかり買えないし。
アマゾン、助かります！