Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす!

2016年12月25日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.10kg 31.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計874kcal

07時

169kcal

MCTコーヒー MCTコーヒー
169kcal

10時

142kcal

豆腐のお味噌汁 豆腐のお味噌汁
93kcal
春菊 春菊
11kcal
20g ヨーグルトドレッシング 20g ヨーグルトドレッシング
38kcal

13時

67kcal

くるみ くるみ
67kcal
ほうじ茶(湯飲み茶碗) ほうじ茶(湯飲み茶碗)
0kcal

15時

293kcal

豆腐 胸肉のもやし炒め 豆腐 胸肉のもやし炒め
170kcal
ザワークラウト(参考値) ザワークラウト(参考値)
8kcal
海苔アボカド 海苔アボカド
115kcal

17時

62kcal

プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
62kcal

18時

141kcal

ゴールデンホエイ プレーン
141kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計336kcal

11時 スローランニング7.07km 56分 336kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

筋トレ背伸びう〜体操
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日記 (全員に公開中)

いくらでも走れそ〜(⁎˃ᴗ˂⁎)

ここのところたっぷりカロリーをとったせいなのか、何だか今朝のジョギングは力が有り余っていて、いくらでも走れそうな気がした😊
とは言え無理して膝でも悪くするといけないのでほどほどに。

クリスマスもおしまい。

あとは年末年始の食べ過ぎに注意して、このまま増加しないように頑張りましょ〜😤

(投稿日時:2016年12月25日 22:45)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2016年12月26日 9:16

ジョギング1時間近くはすごいですね☆
私は7分ぐらいでも満足しちゃいます。
ほんと我ながら無理をしない性格なんだと思います(笑)
いくらでも走れそうなぐらい体力がみなぎっているって
素晴らしいです☆
私ももう少し頑張るぞー(*^▽^*)

サンタさん可愛いですね♪

Lililinさん

2016年12月26日 10:02

さとぴょんさん٩(ˊᗜˋ*)
クリスマスも終わっちゃいましたね〜!

昨日はホントに調子良くて自分でもビックリでした‼️
まぁ、食欲もいつもよりあって、そっちの方はお買い物いっても食べたいものだらけで困りましたが・・・・😝

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 53.10kg
(2022/10/11 8時)
最新の体脂肪率 34.90%
(2022/10/11 8時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2024年12月1日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,420kcal
(-229kcal)
エネルギー消費目標量 1,649kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 1000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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