2020年11月
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202kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計202kcal
きれいになる日まで
まずは続ける！！
2020年12月20日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 7時 | 46.70kg | 24.70% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計785kcal
| 9時 | ジョギング 13㎞ | 93分 | 785kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
女性になるまで 3121日目
寒い日は 早く寝るに限る
ぬくぬくして
体も休めて
翌朝 スッキリ
その分 日中 そこそこ動かないと
動く、休むで
バランスを整えよう
（投稿日時：2020年12月20日 07:56）
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2020年12月20日 9:08
早寝早起き♪健康的ですね(*^-^*)
スッキリ目覚められるということは、きっと熟睡できているんでしょうね♪
運動、睡眠、健康的な食事は、身体を作るための
基本ですもんね(^_-)-☆
ビールで適度にストレス解消しつつ健康管理もされているから
休みなく会社にも通えるのでしょうね☆
私も1分でも2分でもいいから、体を動かすということを
したいと思います♪
mikiさん
2020年12月20日 16:16
さとぴょんちゃん
昨夜は 寒かったので早くお布団に入り 電気代の節約にもなりました(*^_^*)
早寝早起きだったので 体調もいいです。
睡眠って本当に大事ですよね
運動は やはり美味しくビールが飲めるのでいいですね♪
勿論 運動無しでも美味しいですが(笑)
1日1回 1分のふーーーって息を吐くのも
いいことだと思います(*^_^*)
おなかに効いてるので、いい腹筋運動だと思います(*^_^*)
ただ しょっちゅう忘れますけど...(^▽^;)
お互い頑張りましょうね(*^_^*)
さとぴょんちゃんも良い休日をお過ごしくださいね♪
ありがとうございます。
miki
ニャンコさん
2020年12月20日 19:58
早寝早起きは、良いことですね。
熟睡できるなんて、良いことですね。
私は、毎日毎日、中途覚醒があります^o^♪
睡眠、運動、食事って、とても大切なものですものね。
この３つが、バランス良く取れると良いですね(^｡^)
休みなく、会社に行けるのも、自己管理がしっかりとしているからでしょう。
休日は、ゆっくりと休めましたか。
明日からの、会社も、ファイトです(*^^*)
mikiさん
2020年12月21日 6:12
ニャンコちゃん
ニャンコちゃんは 途中で目が覚めてしまうんですね。
途中で起きると 辛いですね
そこからまたゆっくり 眠れるといいのですが。
運動はニャンコちゃんもされてるので
体に少しずつ変化が現れるますね(*^_^*)
まずは便秘解消という目標で 頑張れますね。
今年もあと少し 仕事頑張ります(*^_^*)
応援うれしかったです。
ありがとうございます。
miki