mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年7月15日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.00kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計63kcal

06時

63kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2963日目

筋トレメニューは 

毎回同じ


腹筋メニュー

ヒップアップメニュー

スクワット


この3種類を

約20分



気がつけば


おなかに縦線が

入っていた


でも下っ腹や うきわ脂肪も


まだまだ

やっぱり30分は必要なのかな

と思ったり...


めげずに続けよう


先はまだ長い

あきらめず 頑張ろう
(投稿日時:2020年7月15日 06:29)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年7月15日 9:03

おなかに縦線!
すごいです!!

私やる時でも20分もやってないかもしれません。
努力の成果ですね(^^♪

30分やっても良いかもしれませんが、その日によって
メニューを変えてみるのも良いかもしれませんね(^_-)-☆
その場所に効果的な筋トレや運動メニューがあると思うので。

先は本当に長いです。
筋トレは年を取ってもやった方がいいと思うので
無理しすぎず、がいいかもしれませんね♪

私は、もうちょっと頑張らなくっちゃ☆

mikiさん

2020年7月15日 12:27

さとぴょんちゃん

うっすらですよ!
でも横の浮き輪脂肪がまだまだです笑

確かに色々とメニューを変えてみるのも
いいかもしれませんね(^^)

先は長いですね。
でも着実に成果は出てくるので
無理なく頑張りましょうね(^^)

確かに 無理なく が一番続けられると思います♪

お互いファイト! ですね(*^_^*)♪

ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2020年7月15日 13:27

お腹に縦線が入っている人は、凄い。
20分だけで、スクワット、腹筋メニュー、ヒップアップをこなしている^o^♪

30分もやると疲れます。
20分を続けていけば、お腹の脂肪も減ります。
あまり、無理しないでね(*^^*)

先は長いですが、着実に成果は出ています。
お互い、ファイトですね。
でも、私は、腰が痛くて、まだ続けられない。
腰の痛みが治ったら、ウエスト回しを始めます(*^o^*)

mikiさん

2020年7月15日 14:11

ニャンコちゃん

正しくは うっすらと縦線です笑
約半年 筋トレしてきて なんとなく
縦線がみえてきました。
でも下っ腹や浮き輪脂肪がまだまだなので
今後の目標は その箇所を無くすことですね!

確かに頑張り過ぎると、飽きてイヤになってしまうので ほどほどにします(^^)

ニャンコちゃんが言ってたウエスト回しは
会社のイスでくるくる 思い出したかのようにやってます。ただ 調子に乗ってやるとお通じ反応が起こるので これもほどほどにしてます笑

ウエスト回しは気持ちいいですよね!

ニャンコちゃんも腰の痛みが治ったら
ほどほどに お互い頑張りましょうね♪

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.20kg
(2020/8/11 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2020/8/11 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,415kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,648kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

お気に入りユーザー

 
  • さとぴょんさん
  • アキノウララさん
  • babynailusaさん
 
  • Fakeさん
  • ニャンコさん
  • HALさん
 
 
イースマモバイル