mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年7月9日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計63kcal

06時

63kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2957日目

2時に目が覚め

そこから なかなか寝付けず

寝ながら

足をマッサージしたり

肩をマッサージしたり

してた



木曜日は やっぱり疲れがたまるのかな

寝ながらマッサージしたら いつの間にか眠って

おかげで朝もスッキリ

今日も頑張ろ


(投稿日時:2020年7月9日 06:38)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年7月9日 8:36

mikiちゃんが夜中に目が覚めただなんて
初めて聞きました☆
私も昨日は、毛布を掛けると暑いし取るとクーラーで寒いしで
なかなか寝付けませんでした。
しかも、夜中に地震があったので、また起きちゃったりして。

私は、お昼寝しようと思えば出来ますがmikiちゃんは
寝不足になると大変ですね(>_<)
でも、スッキリ起きれたようで良かったです(*^-^*)

今日も1日ファイトです(^^)/

mikiさん

2020年7月9日 11:18

さとぴょんちゃん

暑い、寒いで起きちゃうのわかります〜!
さむっ!って起きたりもしますよね。
さとぴょんちゃんも昨日はイマイチの睡眠でしたか…
あとで 休めるうちに お昼寝してくださいます(^^)♪

私は マッサージしながらいつの間にか眠れたので、今 元気ですよ!(*^▽^*)

優しいお言葉 うれしかったです。
お互い今日は爆睡出来るといいですね!

ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2020年7月9日 12:46

やっぱり、木曜日は疲れる。
午前2時に起きて、マッサージをしたら、熟睡出来たそうで、良かったですね^o^♪

睡眠薬を飲んでも、夜中にトイレに行きます。
毎日、そうです。
それから、又、頓服を飲んで寝ます(*^^*)

mikiさん

2020年7月9日 13:13

ニャンコちゃん

ニャンコちゃんは睡眠薬と頓服を飲んでるんですね。
うちの父も服用してました。
父も薬とは長い付き合いでした。
薬も合う、合わないもありました。

睡眠はやはり大切ですもんね。
薬と上手く付き合い体調管理されてる
ニャンコちゃんは 大変だけど頑張ってるなって思ってます。

優しいお言葉 うれしかったです(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.20kg
(2020/8/11 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2020/8/11 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,415kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,648kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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