63kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計63kcal
まずは続ける!!
6時 | 48.60kg | 24.00% |
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消費:計0kcal
2時に目が覚め
そこから なかなか寝付けず
寝ながら
足をマッサージしたり
肩をマッサージしたり
してた
木曜日は やっぱり疲れがたまるのかな
寝ながらマッサージしたら いつの間にか眠って
おかげで朝もスッキリ
今日も頑張ろ
(投稿日時:2020年7月9日 06:38)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/3/19 6時) |
最新の体脂肪率 |
27.00% (2024/3/19 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2020年7月9日 8:36
mikiちゃんが夜中に目が覚めただなんて
初めて聞きました☆
私も昨日は、毛布を掛けると暑いし取るとクーラーで寒いしで
なかなか寝付けませんでした。
しかも、夜中に地震があったので、また起きちゃったりして。
私は、お昼寝しようと思えば出来ますがmikiちゃんは
寝不足になると大変ですね(>_<)
でも、スッキリ起きれたようで良かったです(*^-^*)
今日も1日ファイトです(^^)/
mikiさん
2020年7月9日 11:18
さとぴょんちゃん
暑い、寒いで起きちゃうのわかります〜!
さむっ!って起きたりもしますよね。
さとぴょんちゃんも昨日はイマイチの睡眠でしたか…
あとで 休めるうちに お昼寝してくださいます(^^)♪
私は マッサージしながらいつの間にか眠れたので、今 元気ですよ!(*^▽^*)
優しいお言葉 うれしかったです。
お互い今日は爆睡出来るといいですね!
ありがとうございます
miki
ニャンコさん
2020年7月9日 12:46
やっぱり、木曜日は疲れる。
午前2時に起きて、マッサージをしたら、熟睡出来たそうで、良かったですね^o^♪
睡眠薬を飲んでも、夜中にトイレに行きます。
毎日、そうです。
それから、又、頓服を飲んで寝ます(*^^*)
mikiさん
2020年7月9日 13:13
ニャンコちゃん
ニャンコちゃんは睡眠薬と頓服を飲んでるんですね。
うちの父も服用してました。
父も薬とは長い付き合いでした。
薬も合う、合わないもありました。
睡眠はやはり大切ですもんね。
薬と上手く付き合い体調管理されてる
ニャンコちゃんは 大変だけど頑張ってるなって思ってます。
優しいお言葉 うれしかったです(^^)
ありがとうございます
miki