mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年7月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.00kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計219kcal

06時

219kcal

食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
156kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計656kcal

8時 ジョギング 11㎞ 74分 656kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2959日目

いつもの土曜の休日


朝 旦那を見送り

洗濯して

筋トレして

ジョギングして

掃除して

銀行、買い物して


お昼を食べて

今 落ち着いている


今から アイロンかけて 掃除の続きして


晩ごはんの支度

でも 音楽を聴きながら家事すると

楽しく出来る


今日も穏やかな 1日
(投稿日時:2020年7月11日 14:17)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2020年7月11日 14:40

これだけのことをしていても穏やかに過ごせるmikiちゃんは
穏やかな人だなーって思います(^_-)-☆
私は、朝から子供たちを起こすのに一苦労で
それでだいぶ疲れてしまいます☆
たまに、どちらかが自分から起きると、ほんと嬉しいです(笑)
それでも前は1時間ぐらいかけて起こしていたのが30分くらいで
起きるようになったので少し楽になりました♪

筋トレは土曜日もされているんですね(*^-^*)
以前、腹筋ローラーをされていましたが使い心地は
どうでしょうか?
私は、この頃は少しランジとかをやっています♪

mikiさん

2020年7月11日 16:12

さとぴょんさん


さとぴょんちゃんの平日は私より全然大変そうですね。
二人を起こして それからご飯を食べさせてって
結構 朝からパワーが必要ですよね。

本当にご苦労様です(*^_^*)

私は平日は やはり疲れもたまりますが 休みだと気分が楽なので
音楽聞きながら 自分のペースで動くので楽です(*^_^*)

はい、以前は腹筋ローラーやってました(^▽^;)
息子はよく使ってます。
使い心地は 悪くないですよ! 使い続けると腹筋も鍛えられていくし、
やるたびに ローラーの位置で腹筋の鍛えた度が分かるので
楽しくなるかも(*^_^*)

さとぴょんちゃんは ランジをやっているんですね!

ジョギングするならランジをした方が良いと 
YouTubeの筋トレトレーナーは言ってました(笑)
下半身は体を支える筋肉が多いので ダイエットには
そこを鍛えるのが一番と言ってましたね。


私もランジはたまにやっています。膝が気になるのでたまにですが。

さとぴょんちゃん 筋トレ頑張ってますね♪
体にも少しずつ変化が出てきてるでしょうね!
ランジやると おしりの変化も出てくるので
これからまた楽しみですね(*^_^*)

お互い 頑張りましょうね(*^_^*)♪
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.20kg
(2020/8/11 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2020/8/11 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,415kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,648kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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