mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年11月20日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計395kcal

06時

395kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
きのこご飯 きのこご飯
332kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2725日目

ストレッチ ストレッチ

仕事中もストレッチ


休憩中もストレッチ


食事の後にもストレッチ


寝る前にストレッチ




ちょっと伸ばすだけで気持ちいいね

ホント最近やってなかったので


気持ちがよかったね
(投稿日時:2019年11月20日 06:31)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年11月20日 9:53

ストレッチ燃えてますね~(笑)
mikiちゃんは、ジョギングなども、いろいろと調べてやっているので
ストレッチも詳しそう♪
肩こりにも効くといいですね(^^♪

今日は、寒いので外出の際は暖かくしてくださいね ^^) _旦~~

ニャンコさん

2019年11月20日 13:21

ストレッチ、頑張っていますね♪♪

仕事中、休憩中、食事の後、寝る前にもやっていて、ストレッチで、さぞ身体が軽くなるでしょう。凄いですね(*^o^*)

この頃は、運動していないので、mikiちゃんの努力が素晴らしいと思います。
以前は、柔軟体操をやっていた時期もあった♪♪

運動のできる身体になりたいな。
いつになるか、ちょっと分からないけど。。。

mikiさん

2019年11月20日 15:44

さとぴょんちゃん

ストレッチといっても、1分もしないストレッチです(^_^;) …ただ伸びをしただけとも言いますが(汗)
肩コリや猫背が気になり 昨日は意識してやってました♪
やっぱり気持ちいいですね(^^)

今日は北風が強くて寒いですよね!
さとぴょんちゃんも風邪ひかないように 大事にしてくだいね(^^)

お心遣いに感謝です。
ありがとうございます。
miki

mikiさん

2019年11月20日 16:11

ニャンコちゃん

ストレッチといっても伸びをしただけなんです…(^_^;)
でも意識して伸びすると気持ちが良いですね(^^) 肩コリも少し楽になりました♪

ニャンコちゃんはジョギングや運動を以前はやられてたので、運動したいお気持ち分かります(^^)
走ったりする運動とは違って、普段何気ない動きも運動だと思います(^^)
伸びをしただけでストレッチと言う私。 息をフーっとはくだけ腹筋と言う私。これでいいんです^_^
無理なくが一番です。

今日は少し寒いですね。
ニャンコちゃんも明日に備えて暖かくしてお過ごしくださいね^_^

ありがとうごさいます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/12/8 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/12/8 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,428kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,661kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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