mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年11月17日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.40kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計92kcal

06時

92kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
バナナ バナナ
86kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計616kcal

8時 ジョギング 11.14㎞ 69分 616kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2722日目

ジョギング中の音楽

最近 テンポの速めの曲を

聴いて走っている


結果 走るペースも速めになる。


特にハイペースで走ることを意識してないけど

やっぱり 曲のテンポで身体も自然に

合わせるのね。

ちょっと楽しいけどね。

今日は何を聞いて走ろうかな。

(投稿日時:2019年11月17日 07:15)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年11月17日 8:14

ジョギングの楽しみは、景色を観たり爽快感のほかに
音楽を聴く楽しみもあるんですね(^^♪
他にも、いろいろといいことがありそうですよね♪
私も…と行きたいところですが私は、お布団の
誘惑に負けてしまっています(笑)

そう言えば、わたしのことも、さとぴょんなり、さとぴょんちゃんなり
その他好きな呼び方で呼んでくださいね(^^♪

今日のジョギングも楽しんで来てください♪

ニャンコさん

2019年11月17日 12:57

音楽を聴きながら、走るのも、楽しそうですね。
曲のテンポで、身体も、自然にそうなるんですね♪♪

mikiちゃんは「ランナーズハイ」を経験したことがありますか?
途中は苦しくても、段々と、走るのが楽しくなり、恍惚感を得るのです。
私は、数度、経験した事があります。
走っている事が、快感で、幾らでも走れるんです。
大分、昔のことですが(╹◡╹)

走る時は、スポーツウェアに着替えるのですか?
ジーンズよりも、それの方が、走りやすいものですね~~♪

ジョギングは、土、日曜日の愉しみですか。
平日は、お仕事と家事があるので、なかなか出来ないですよね。

mikiさん

2019年11月17日 14:00

さとぴょんちゃん

今日からそう呼ばせて頂きます(照)(〃´∪`〃)ゞ

今の時期は紅葉を見ながら朝の冷えた空気が気持ちがよく
楽しく走ってます♪
音楽はその時、その時で違いますが 悲しい曲を聴いて走る時もあります。
先日も、悲しい曲でなんだかわかりませんが、
ジョギング中 涙が出たことありました(笑)
涙もろい性格なので(笑)

今時期は布団、温かいですもんね(*^_^*)
ぬくぬく感 私も大好きです♪
布団の中で "あともう少し"って日々 戦ってます(笑)

今時期は 光が丘公園とかも紅葉で綺麗ですよね♪
最近 行ってないのでたまに行ってみたいですね(*^_^*)

さとぴょんちゃんも良い休日を♪
ありがとうございます。
miki

mikiさん

2019年11月17日 14:19

ニャンコちゃん

今日からニャンコちゃんと呼ばせて頂きます(照)(〃´∪`〃)ゞ
よろしくお願いします(*^_^*)

曲のテンポによって、何となく体の動きが違いますね!
ここ最近はテンポ早めが好きでよく聞いてます。

ランナーズハイ あります!(*^▽^*)  分かります!(*^▽^*)
走っていて苦しいけど それ以上に楽しくて 足が別物のような感覚で
まだ全然走れる感を味わいました♪
ニャンコさんも経験があって その感覚分かっていただけて うれしいです♪
ニャンコちゃんも結構 走り込まれていたようですね!

ウエアは 安いものですが一応 着て走ってます(*^▽^*)
1着しかないですけどね(笑)

はい、本当は平日も短い距離でも走った方が 体力作りにも良いと思いますが、
やはり仕事と家事でいっぱいいっぱいです(^^;
でもその分、土日が楽しみです(*^▽^*)

ニャンコちゃんも良い休日を♪
ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/12/9 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/12/9 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,428kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,661kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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