92kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計92kcal
まずは続ける!!
6時 | 49.40kg | 24.00% |
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消費:計616kcal
8時 | ジョギング 11.14㎞ | 69分 | 616kcal |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
ジョギング中の音楽
最近 テンポの速めの曲を
聴いて走っている
結果 走るペースも速めになる。
特にハイペースで走ることを意識してないけど
やっぱり 曲のテンポで身体も自然に
合わせるのね。
ちょっと楽しいけどね。
今日は何を聞いて走ろうかな。
(投稿日時:2019年11月17日 07:15)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/3/19 6時) |
最新の体脂肪率 |
27.00% (2024/3/19 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2019年11月17日 8:14
ジョギングの楽しみは、景色を観たり爽快感のほかに
音楽を聴く楽しみもあるんですね(^^♪
他にも、いろいろといいことがありそうですよね♪
私も…と行きたいところですが私は、お布団の
誘惑に負けてしまっています(笑)
そう言えば、わたしのことも、さとぴょんなり、さとぴょんちゃんなり
その他好きな呼び方で呼んでくださいね(^^♪
今日のジョギングも楽しんで来てください♪
ニャンコさん
2019年11月17日 12:57
音楽を聴きながら、走るのも、楽しそうですね。
曲のテンポで、身体も、自然にそうなるんですね♪♪
mikiちゃんは「ランナーズハイ」を経験したことがありますか?
途中は苦しくても、段々と、走るのが楽しくなり、恍惚感を得るのです。
私は、数度、経験した事があります。
走っている事が、快感で、幾らでも走れるんです。
大分、昔のことですが(╹◡╹)
走る時は、スポーツウェアに着替えるのですか?
ジーンズよりも、それの方が、走りやすいものですね~~♪
ジョギングは、土、日曜日の愉しみですか。
平日は、お仕事と家事があるので、なかなか出来ないですよね。
mikiさん
2019年11月17日 14:00
さとぴょんちゃん
今日からそう呼ばせて頂きます(照)(〃´∪`〃)ゞ
今の時期は紅葉を見ながら朝の冷えた空気が気持ちがよく
楽しく走ってます♪
音楽はその時、その時で違いますが 悲しい曲を聴いて走る時もあります。
先日も、悲しい曲でなんだかわかりませんが、
ジョギング中 涙が出たことありました(笑)
涙もろい性格なので(笑)
今時期は布団、温かいですもんね(*^_^*)
ぬくぬく感 私も大好きです♪
布団の中で "あともう少し"って日々 戦ってます(笑)
今時期は 光が丘公園とかも紅葉で綺麗ですよね♪
最近 行ってないのでたまに行ってみたいですね(*^_^*)
さとぴょんちゃんも良い休日を♪
ありがとうございます。
miki
mikiさん
2019年11月17日 14:19
ニャンコちゃん
今日からニャンコちゃんと呼ばせて頂きます(照)(〃´∪`〃)ゞ
よろしくお願いします(*^_^*)
曲のテンポによって、何となく体の動きが違いますね!
ここ最近はテンポ早めが好きでよく聞いてます。
ランナーズハイ あります!(*^▽^*) 分かります!(*^▽^*)
走っていて苦しいけど それ以上に楽しくて 足が別物のような感覚で
まだ全然走れる感を味わいました♪
ニャンコさんも経験があって その感覚分かっていただけて うれしいです♪
ニャンコちゃんも結構 走り込まれていたようですね!
ウエアは 安いものですが一応 着て走ってます(*^▽^*)
1着しかないですけどね(笑)
はい、本当は平日も短い距離でも走った方が 体力作りにも良いと思いますが、
やはり仕事と家事でいっぱいいっぱいです(^^;
でもその分、土日が楽しみです(*^▽^*)
ニャンコちゃんも良い休日を♪
ありがとうございます。
miki