mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年8月14日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

29時 49.40kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計92kcal

05時

92kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
バナナ バナナ
86kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計741kcal

7時 ジョギング 10.95㎞ 83分 741kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2627日目

旦那がは自転車

私はジョギング

で 二人で運動

昨日は蒸し暑く 水分摂りながら走らないと

危険なレベル


旦那が定期的に 水分をサポートしてくれて

途中歩いたりもしたけど

なんとか走り切った


それにしても 500mlの水筒に麦茶入れてたけど

足りないくらいだったね
(投稿日時:2019年8月14日 06:03)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年8月14日 7:06

昨日は、随分とたくさん走られましたね(*^-^*)
猛暑の中お疲れ様でした ^^) _旦

それにしても、ご夫婦で一緒に運動されるなんて
なんて素敵なご夫婦でしょう!
息子さんとも以前一緒に走られていましたし
ご家族仲良しですね(^^♪

mikiさん

2019年8月14日 13:36

さとぴょんさん

旦那も少し運動したかったようなので
昨日はサポートしてもらいました。
昨日も蒸し暑く 水分が無いと危険でしたね。

息子はもう誘っても付いてきませんね(^▽^;)
よく言う お年頃です(笑)

さとぴょんさんも息子さんと一緒にいかがですか?
小学生でしたよね? 学校の持久走大会?の時期に
お子さんとご一緒に練習もいいかも(*^_^*)
お子さん、全力で走りそうな感じしますが(笑)

今は暑いので おすすめしません(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.40kg
(2019/8/25 7時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/8/25 7時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,422kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,655kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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