mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年7月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計403kcal

06時

403kcal

温泉卵 温泉卵
88kcal
ご飯 ご飯
252kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2583日目

レタスの量でお通じが


スムーズ


最近 レタス少な目だったので

お通じもイマイチだった

でもレタス量を増やしたら

明らかにスムーズに出る


やっぱり レタス大事ね。
(投稿日時:2019年7月1日 06:12)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年7月1日 17:54

私もmikiさんの影響でレタスや刺身こんにゃくを
よく食べるようになりました(^^♪
良いものを教えて頂いて、ありがとうございます♪

これからの季節は、さっぱりしたものが美味しいですよね♪
ビールもですが♪(*^-^*)

お通じがスムーズにいくのは、ダイエットには重要ですよね(*^-^*)
これからもレタス料理を増やしていきたいと思います(^^)/

mikiさん

2019年7月2日 5:59

さとぴょんさん

刺身こんにゃく 美味しいですよね。
食べ過ぎると 翌日おなか壊すくらいになってしまいますが(;'∀')
でも すっきりして おなか周りが軽くなるので
うれしいですよね。

レタス料理 サラダくらいしか思い浮かびません(^▽^;)
きっといろいろレタス料理あるんでしょうね。
私もレタス料理 増やしたいですね♪

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.20kg
(2019/11/15 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/11/15 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,415kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,648kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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