mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年8月7日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.40kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計205kcal

06時

205kcal

なし なし
43kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
156kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2620日目

ゴーヤを沢山もらう


大好きなゴーヤ

ゴーヤチャンプルー、サラダ、肉詰め

あと何あるかな

なんとかしてゴーヤ メニュー増やしたい
(投稿日時:2019年8月7日 06:23)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年8月7日 8:26

ゴーヤを沢山もらわれたんですね(*^-^*)
沢山あると何を作ろうか迷っちゃいますよね。

ゴーヤチャンプルーは、知っていましたが
サラダ、肉詰めなどもあるんですね♪

クックパッドで調べてみたら、なすと一緒にみそ炒めにしたり
から揚げにしたり、ツナや玉ねぎとマヨネーズで和えている人も
いました♪

ゴーヤは、ビタミンCたっぷり♪
夏の暑さに負けないように栄養をたっぷり摂らなきゃですね(*^-^*)

mikiさん

2019年8月8日 6:08

さとぴょんさん

みそ炒めや、から揚げは知らなかったです!
みそ炒めは すぐに出来そうなので今日あたり
作ってみようと思います(*^_^*)

みずみずしいうちに食べたいので 情報は本当にうれしいです♪

ビタミンCも豊富なんですね!尚更食べなきゃです(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/9/17 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/9/17 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,428kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,661kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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