mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年8月18日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.80kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計92kcal

06時

92kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
バナナ バナナ
86kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計874kcal

8時 ジョギング 13.41㎞ 97分 874kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2631日目

日焼けしたね

この1週間で一気に


やっぱり外運動はしょうがないね

でも

止められないからね

シミ対策もしないとね
(投稿日時:2019年8月18日 06:28)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年8月18日 9:02

今の時期は、外に出るだけでも日焼けしますよね。
でも、運動しないと体脂肪が大変なことになっちゃいますし(←私)
やっぱり運動は大事ですね(*^-^*)

せめて、少し歩かないと…と思う毎日です(>_<)

mikiさん

2019年8月18日 12:47

さとぴょんさん

日焼け、シミは やはりこの時期 仕方ないですよね(;^ω^)
体脂肪...私もなかなか変化はありません(-_-;)

やはり筋トレでしょうか(笑)

筋トレはどうしても苦手です。 
でもやった分だけ 体が変わっていく芸能人をみて羨ましく思います。

私も腹筋 なんとかしないとです(笑)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/9/17 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/9/17 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,428kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,661kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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