ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
タイトル大げさ（笑
でもマジそんな感じだったの、私の気持ち的には。


まぁ測定値。

9時起床、9時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、ゆかり、マンゴー。
土曜につきみかんなし。

13時台お出かけ。
14時頃からお昼ご飯。白湯野菜ラーメン＆半炒飯。

14:01　94　←食前　桑粉5g　食後歩き　茶5g
15:35　156　←1時間半　買い物レジ後
16:59　149　←3時間　帰宅後5分後くらい　この後近所へ買い物
18:34★163　←4時間半　帰宅5分後　この後少し離れた店へ買い物
19:36　118　←5時間半　帰宅後5分後

9/30土白湯野菜&半炒飯1102 糖119.8g48%油33%ピ163(4h半)↑69桑5茶5歩緑
参考。
9/23土白湯ﾗｰﾒﾝ&半炒飯1035 糖117.5g50%油34%ピ190(5h15)↑100桑5茶5歩

先週土曜と同じお店で、今日は野菜のトッピング付き。
でもこれは失敗だったかなと思ってる。
期待していたほうれん草や人参はほんの少しでモヤシばっかり。
あとキャベツ。
モヤシは好きだけど血糖下げに寄与するという感触はないのね。
逆にキャベツは私的にはちょっと危険な野菜。

まぁでも、そういうこともあろうかと思って今日はレバーと鮭を
持参してお店を出た直後に食べてるからビタAとDの補給はできてる。

という具合に今日は先週と違って栄養条件は満たしていて
先週は食後2km（食前も2km）しか歩かなかったところ
今日は第一波で5km程度歩いた（食前食後で計7kmくらい）。
でもここで思ったように下がらなかったのね。
先週の、歩いて帰宅したあとPCしてた時は3時間値160台。
今日は帰宅して3時間値150近くあって、あ、これはダメだとわかった。
なので測って少し休憩してすぐ近所へ買い物に出たんだけど
（＝第二波。ここまでは予定の行動だった）
その後の4時間半値で160台という・・・。上がってるやん！
で、その後さらに、予定してなかった第三波の歩きに出たの。
先週が4時間値で160台、5時間値で190を記録しているので
この後さらに上がるんじゃないかと思ったのよ。
で、帰宅したらやっと下がった。やれやれ～。

まぁ結果的には先週より30分早くピークを終え、ピーク値も
30くらい低くできたわけだけど、これは完全に歩きの効果という感じ。
今日はトータルで10km以上歩いてるんじゃないかしら・・・。
まぁ途中で買い物したり休憩したりしてるのでクタクタってわけ
ではないけど、やっぱ疲れたし時間のロスも痛いわ・・・。

でまぁ私の感触としては・・・
このお店の白湯ラーメンは食べた感触以上に麺量（糖質量）が多いか
白湯スープのなんらかの成分が桑や茶の効果を打ち消してる
んじゃないかしら・・・と。

いや、ラーメン＆半炒飯で桑5g茶5gつきでこんなにしつこく
血糖が上がるのってこのお店だけだもの。
なんか特殊な要因があるような気がする。
まぁ2回食べてそこそこ満足したし、このお店の白湯ラーメンは
もういいかな～という感じよ。
お昼ご飯のために10km歩くなんてやってらんない（笑
桑を増量すればまた別かもだけど・・・。
まぁでもラーメン＆半炒飯はほかにもいっぱいお店はあるし。
ていうかこの（アパートの）周囲って中華料理屋さんが多いのよね。
ほかにも行ってみたいお店がチラホラ・・・なので
来週はお店を変えようかと☆

そんな感じだった。


　
（投稿日時：2017年9月30日 23:27）