ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日は以前Google地図で見つけた良さげな中華屋さんへ。
で、餡かけ焼きそばを食べたくて、＋酢豚＋ご飯＋サラダの
ランチセットを頼んだんだけど。

えーと。まず、入店が遅かったのね。
ランチタイムが15時までで、入店が14時半過ぎ。
入った時点で、15時閉店ですが宜しいですか、と言われてしまい
他のお店を考えてなかったし、私は元々早食いなので
なんとかなるでしょ、とそのままオーダー。
でも見込みより量がしっかりあったのね～・・・。さすが中華☆
特にご飯。180～200gくらいあったかもしれない。
ご飯か杏仁豆腐か選べたので、ここは杏仁豆腐を選ぶべきだった。

で、最近の私は糖質食べる際、桑を飲むことを意識しながら
一口ずつ食べるという癖がついてて
なんかそのあたりが微妙～に残念さの残る食事となった。
早く食べることは可能なんだけど、どうも食べた感じがしない
というか。味が良くわからなかったというか・・・。
もうちょっと時間があればもっと美味しく思えたんじゃないかと。

そういうご飯だったんだけど、餡かけ焼きそばは良かった☆
HPの写真通りにお野菜多くて具材も豊富で（海老イカきくらげなど）
餡も麺も美味しかったし、これは良いな～♪　と思いながら食べてた。
だから無念だったのは急いで食べちゃったこととご飯ね。
餡かけ焼きそばはしっかり1人前あった感触なのでご飯は多かった。
サラダにもポテトサラダがついてて完全に計算違いの糖質過多orz。
あのお店、ほかに麺セットというランチメニューもあるようだから
もし再訪するとしたら、麺セットの餡かけ焼きそばバージョン
にした方が良さげ。時間ももうちょっと早く行く。

で、酢豚の方はイマイチだったのね。
他のメニューでも食べたいな～と思うのは餡かけ焼きそば以外には
見当たらないから・・・。う～ん・・・。
実は近くにもう一軒、美味しそうなラーメン屋さんもあるから
次週はそちらへ行く可能性が高そう？


というわけで測定値。

9時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎、レーズン。
みかんを忘れた代わりというわけじゃないけど、人参。
（人参はすでに茹でてあるもので、本来はお昼の補食と考えていた）

13時台お出かけ

14時台お昼ご飯。餡かけ焼きそば、酢豚、ご飯、サラダ。

14:38　89　←食前　桑粉5g　食後買い物　茶5g
15:30　135　←50分　買い物レジ後
16:37★160　←2時間　帰宅10分後　この後買い物
17:54　136　←3時間15分　買い物レジ後

9/9土餡かけ焼きそば飯1407 糖144.1g45%油41% ピ160(2h)↑71桑5茶5歩

食べてる最中から、これは恐ろしい糖質量だわ～（汗）と
気が気じゃない印象だったんだけど、最近の涼しさを信じて
行ってしまった☆（笑
ご飯は150gで入力してあるけど実際はもっと多い。
ただ、餡かけ焼きそばの餡や酢豚の汁のお残し分にも結構糖質ありそう
だったし、その残し分をどう計算してよいのかわからなくて
ご飯を少し少なめにしてあるの。

で、計算上の糖質が140g台・・・。ふみゅ。
これはケーキバイキングの糖質量に匹敵するわね。
ケーキではいつも桑を15g以上（＋茶5gは同じ）飲んでるから
そのあたりを差し引きで勘案すると、まぁよくがんばったのかな、と。
食べた糖質が中華麺とご飯で、20分以内に完食してるから
2～3時間値あたりが要注意だろうと思ってて
帰宅後の2時間値160のあとも上がることが予想されたので
そのまま別のお店に買い物に出かけたの。
でもお店の中をうろうろしてるうちに空腹感が出てきたのね。
ぶっちゃけ、ケーキコーナー見てたら（←なぜ見た
すご～く食べたくなってしまって、一瞬危なかったわ（苦笑
で、こんなに食べたいのはおかしい・・・あれ、おなかすいてる？
と気づいて、もうその時点でなんとなく
下がりトレンドの予感があったの。
なので買い物レジ後の測定130台で、やっぱりね、となった。

今日は糖質量の割には、メリハリがはっきりしてて楽だったわ。
食べた糖質が主食メインで甘味なしだったのと
短い時間で食べたことが影響してたと思う。
とはいえ、明日の体重はまた増えてるだろうな～・・・。
まぁ耐糖能を鍛えた日だった。結果的にはね。
それが良いのか悪いのかは不明だけど（苦笑

　
（投稿日時：2017年9月10日 00:00）