ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日のお昼ご飯をラーメンかケーキかで迷ってたんだけど
最終的には自作カレーライスになったわ。
このカレーは昨夜の家族の夕食用に作ったものだけど
みんな美味しそうにバクバク食べてて良いなぁ・・・と思いながら
自分はいつもの納豆ご飯を食べてたのよね。
でもよく考えたら、私が自作カレーを食べなくなった理由は
・カレーはカロリーが多い
・カレーは飽和脂肪酸が多い
の2点で、気がつけば私はもうどっちも気にしないことにしてたの（苦笑

で、カレーも余ってたし、今日のお昼ご飯は昨夜のリベンジで
カレーライスにしたの。
久しぶり～な自作カレー☆　美味しかったわ♪


測定値。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎。マンゴー。

13時台お昼ご飯。カレーライス（ご飯240g）。いわしレバー豆など。

13:24　92　←食前　桑5g　食後は歩き開始　茶5g
15:44★131　←2時間　買い物レジ後
16:31　117　←3時間　帰宅して家事中

9/20水自ｶﾚｰ(飯240g)918 糖106.2g50% 油35% ピ131(2h)↑39桑5g茶5g歩
参考。
9/19火ﾀﾗｺ炒(飯240g)1128 糖99.0g41% 油41% ピ153(2h)↑57桑5g茶5g

ご飯240g繋がりで参考情報は昨日のタラコ炒飯。
ピークが低かったのは今日は歩いてたから。
あと、昨日カレーを作ってたせいで今朝は玉葱皮入りブロスを
飲んでたのね。今日の食前値が低かったのは、この
タマネギ皮ブロスの効果かもな～・・・と思ってる。

しかし歩いたとはいえ、3時間値で110台まで下げるというのは
私にしては素晴らしい。
同じご飯240gで昨日の3時間値は130台。
これはやっぱりカレー（ターメリックとか）自体の効果なのかしら。
以前ターメリックを試した時は思ったような効果が出なくて
（ピークは低くても高血糖域が長引く、だったと思う）
やめちゃったんだけど。
（ちなみにやめちゃって余ったターメリックの粉は
　今回のような家族用カレーを作る時にちょっと混ぜるという
　方法で気長に処理してる）

https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20170808/userId/214053

8/8火ﾀﾗｺ炒(飯200g)1002 糖93.3g 44% 油39% ピ158(2h)↑64桑5g茶5gタ

これ見ると、8/8ターメリック入りタラコ炒飯（ご飯200g）で
3時間値150台・・・。
この成績の悪さは暑さのせいなのかしらねぇ・・・。
ていうか、自作カレーにはタマネギも結構入ってるから
タマネギの効果で今日はうまく行った可能性もある・・・。
ブロスも飲んでるしね。

私、タマネギと相性が良いんだわ、きっと☆


　
（投稿日時：2017年9月20日 23:25）