ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日は母ランチで、まぁイタリアンのお店なんだけど
食後のドルチェが3個から5個に増量♪　という
キャンペーンに便乗しての訪問だったわけで
最初から甘味を食べるつもりの日だったのよね。

甘味にも色々あるけど、こういうお店のケーキ類は総じて上がる。
しかもここはパスタ、ピザ食べ放題（デザート系の冷製ピザもある）
までついてるわけで、以前行った時には220台まで上げたという
本気で上がるお店なのよ（苦笑

ただ、220まで上げたのは血糖のことがわかったばかりの昨年11月で
当然桑も飲んでなかったし、タマネギもみかんジュースもなし。
上がるお店だということはわかっているけど、今ならどうなるか
・・・というような気持ちもあって、リベンジしてみたわけ。
まぁケーキも食べたかったしね（笑

上がるとわかっている糖質多めのイタリアンに行くにあたり
自分なりに一応対策は立てた。
・朝食から林檎を抜いて食前値を下げておく
・桑の量は制限つけない
・以前はパスタ1人前を食べてたけど、システムが変わって
　グリルコースというのが選べたのでそれにした
　ただし母からパスタの3～4割程度はお裾分けが来た
・βカロテン（ビタA）系を意識的に食べる
この程度？　今日はビタDが足りないことはわかっていたけど
結局足りないままで行ってしまった。


まぁそんな感じで測定値。

7時台起床、7時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、マンゴー。

9時台お出かけ、11時台お昼ご飯。イタリアン。


11:52　92　←食前　桑粉26g
13:21★145　←1時間半　この後会計　車で帰宅
14:23　135　←2時間半　運転中　車中で桑5g＆茶5g
15:52　114　←4時間　帰宅して家事中
17:30　132　←5時間半

9/26火ｲﾀﾘｱﾝﾋﾞｭｯﾌｪ2235 糖174.4g36%油53%ピ145(1h半)↑53桑26+5g茶5g
参考。同じお店。
11/15火ｲﾀﾘｱﾝﾋﾞｭｯｹﾞ2991 糖231.5g33%油56%ピ221(3h)↑112ﾋﾟｰｸ後歩

うん・・・。ドルチェの量は今日の方が多いけど
総糖質量は少なかったみたい。
まぁ外食なので誤差はあるけど、パスタ1食分をカットしたのは
やはりそれなりに効いてそう。
そして桑の量がすごい（苦笑

今日は母と別れたあと歩く予定はなく、真っ直ぐ運転して帰る
つもりだったので、車中で飲もうと最初から桑5gと茶5gのペットを
用意していたの。
これは結構良い仕事をしたような感触ね。
4時間値で110台まで下げてるけど、その後桑切れが予想されたので
5時間半値も測ってみたのね。
それが130台だったので、今日の高血糖域は130台で推移すると
想定してもう測定はやめてしまった。
高血糖域がどこまで続いたかは謎だけど
この後はもう夕食（糖質少なめ）にかかってしまうし
別に高血糖域の終了まで見極めなくてもいいやと思って。

今日の糖質量は（計算上で、大雑把に）170g・・・だったのね。
これはケーキバイキングで割と本気出した時に近い量。
糖質170gで桑26g（店内で）というのは多い気がするけど
ケーキバイキングではそれくらい飲んだこともあったと思う。
というか、血糖値を見る限り今日の桑量はちょうど良い量なのよね。
低すぎず、高すぎもせず。

で、ケーキバイキングで桑20g以上飲むと結構な確率でおなかが
緩くなってしまうのだけど、今日はそれがなかったの。
このあたりが少し意外。
おなか緩くなるのは桑の副作用（そのような注意書きがある）かと
思ってたけど、実はクリーム（乳糖）の効果だったのかしら。
ケーキバイキングでは私、クリームを結構食べるから。
それか、ケーキバイキングでは毎回歩くから、その影響もあった？
今日もステーキ（牛脂）食べてるので、飽和脂肪酸では良い勝負
だったはずだけど、とにかく今日はおなかキープだったのね。
おなかはできればキープしたかったので、これは良いこと。
・・・とはいえ、桑30g以上飲んでもキープできたってのは
自分的にはビックリだった。


ああ、で。血糖も上げず、おなかもキープしたまま
ケーキを沢山食べてきたわけで、そこは良かったんだけど
その分体重が・・・ね。
うん、明日はきっとガッツリ増えてると思うわ～・・・（遠い目

そろそろアレね。体重キープに本気出さなきゃだわ。
はぁ・・・。うん、がんばる☆

　
（投稿日時：2017年9月27日 00:44）