37kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計1,881kcal
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9時 | 48.80kg | ---% |
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消費:計0kcal
目 |
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◎ |
う~ん・・・。今日は微妙な反省点が残ったわ。
えーと、まず、今日のお昼はお好み焼きにした。
当初はオムライス(しかも大盛り♪)にチャレンジする気満々だった
んだけど、朝時点で体重がまた増えてたのね。
49㎏の大台も間近。ぅおおおう・・・orz(←謎の雄叫び
しかも明日は母ランチで甘味を食べるつもりなので
今日は冒険しちゃダメ! と理性からの警告がうるさいのなんの☆
だいぶ粘って迷ったんだけど、最後は根負けしてオムライスは却下。
で、オムライスがダメとなるともう食べたいものはなくて
体重調整やら、明日に備えて糖質節制やらしておこうという気になり
今日回るルートの中で一番負担の少なそうなお好み焼きコースにしたの。
で、ここでも迷ったのよ。
春まではお好み焼き&歩きの日はNO桑DAYにしていた。
そのお好み焼きで初夏の頃、一度200まで上げちゃったということがあり
(その時は食後すぐ歩かずに買い物していて買い物レジ後で190だった)
以来お好み焼きは私の中では微妙に要注意な食事なの。
でもその後は桑&茶つき、歩きつきで、体重増やしたい時期でもあった
ので、鯛焼きをプラスするようになっていた。
今日、久々にお好み焼きを食べるに当たり
A 鯛焼きつきで桑つき 糖質120gコース
B 鯛焼きなしで桑つき 糖質70gコース
C 鯛焼きなしで桑なし 春までやってたコース
くらいの選択肢があったわけ。
今は体重減らしたいし、糖質も減らしたいからAはなし。
そうするとお好み焼きのみで、桑つきか桑なしで行くかの選択。
ここで急に、200まで上げちゃった苦い記憶が蘇ったのね。
今はだいぶ涼しくなったし、血糖は上がらないだろうと思うものの
万一ってこともあるし・・・とか色々。
で、最近桑なしで食事したことがないからちょっと怖くなって
最終的にはBコースにしたの。これなら絶対安全確実☆
だいたい、糖質70gといったら朝ご飯と大差ない糖質量。
それで桑つき歩きつきなら上がるはずがないもの。
なのでもう測定自体もやめちゃおうかと思ったんだけど
一応測ってみたわ。
測定値。
9時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎。レーズン。
12時台お出かけ。買い物して帰宅してからお昼。
13時台お昼ご飯。お好み焼きと補食。この後2回目の買い物へ。
13:52 96 ←食前 桑5g 食後30分から歩き
15:34★112 ←1時間半 帰宅後 測定後は家事 茶5g
17:03 106 ←3時間
9/25月お好み焼838 糖67.5g37% 油38% ピ112(1h半)↑16桑5g茶5g歩
参考。
8/30水お好み・鯛焼き1085 糖121.7g49% 油32%ピ131(1h40)↑40桑5茶5歩
8/24木お好み・今川焼713 糖98.2g59% 油25% ピ193(2h)↑94桑5g
8/20日お好み・鯛焼き1083 糖120.4g49% 油31%ピ147(3h)↑46桑5茶5緑歩
8/18金お好み・鯛焼き1083 糖120.5g49% 油31%ピ121(3h)↑21桑5茶5緑歩
7/1土お好み焼き713 糖64.4g 38% 油46% ピ200(45)↑100歩緑
6/23金お好み焼き854 糖65.3g 32% 油54% ピ135(1h10)↑23歩緑
6/19月お好み焼き815 糖76.3g 41% 油40% ピ149(1h30)↑54歩緑
6/12月お好み焼き713 糖64.4g 38% 油46% ピ149(1h15)↑38歩緑
うん・・・。なんていうか、7/1の200が突出して悪いのよね。
でやっぱお好み焼き単体で歩くのなら桑は要らない・・・。
今日は上げなさ過ぎた。
(まぁでも、上げすぎよりは上げなさすぎの方が心臓には良い)
難しいわねぇ・・・。
あ、で、今日は上げないことが予想されたので
今日飲んだ茶5gはいつものとは違って、義母が冷凍庫でずっと保管
していた賞味期限不明なお茶なの。
これもお茶っ葉を粉末にしたもので、静岡産。
血糖値見るとこれもいつものと同じくらいの効果はありそう?
7/1は45分でピーク200、8/24は別のお店のお好み焼き&今川焼で
2時間値190のピーク(病院の日)・・・。
共通点は歩きがないこと。
こうして見るとお好み焼きも上下が激しくて怖くなってくるわ。
一度、歩き中でも1時間値を測った方が良いんだろうなぁ・・・。
そんな感じ。
明日母ランチなので早く起きないと。
(投稿日時:2017年9月25日 23:36)
ユーノさん
カロリー&栄養管理に。
未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。
公開状況
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ユーノさんの状態
身長 | 160.00cm |
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最新の体重 | 50.10kg (2024/3/29 10時) |
最新の体脂肪率 |
29.90% (2024/3/28 10時) |
目標体重 | 53.00kg |
目標体脂肪率 | --- |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事のみ |
エネルギー摂取目標量 |
2,082kcal
(+267kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,815kcal
(+0kcal) |
1日の目標歩数 | 8000 歩 |
月経 | なし |
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妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 普通(1.75) |
1日の始まりの時間 | 4時 |
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