ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
生うどんの賞味期限が近づいているし
先週買ったタラコの賞味期限も間近だし
（いつもタラコを食べる火曜日が母ランチだったから）
で、今日はタラコうどん。
タラコ炒飯やタラコスパがあるんならタラコうどんもあるんじゃ
と思って検索したらすぐにレシピがHITしたのね。
それも、タラコとバターをうどんに和えるだけという超お手軽なヤツ。
私的には、うどんとタラコの組み合わせをすでに試した人がいて
結果はGOODと言ってる、ということさえわかればもうそれで良かったの。
全部我流でやっちゃった☆
はい、美味しかったです（笑

今日のでだいぶ気分は軽くなったけど、でもまだ
おうどんがあと2回分あるし、気がつけばラーメンも怪し～ぃ、し
当面は自炊がんばらないとだわ。
9月で娘の夏休みが終わるので、娘の昼食用に買った食材を
早いとこ処理しないとなの。冷蔵庫の衣替え・・・的な？（違


測定値。

9時台起床、10時台朝ご飯（実は今日も寝過ごした　汗）。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎、レーズン。

14時台お昼ご飯。タラコうどん。生麺111g、タラコ、鮭、ブリ
わかめ、モロヘイヤ、舞茸など。豆。ブロス。

14:15　100　←食前　うどん開始は14:20頃　桑5g　茶5g
15:23　116　←1時間　食後は家事ずっと　
16:22　118　←2時間　そろそろ家事終了　ブロス開始
17:30★139　←3時間　安静中
18:28　135　←4時間　家事再開後

9/28木ﾀﾗｺうどん(生111g)854 糖79.9g45%油32% ピ139(3h)↑39桑5茶5g
参考。
9/21木うどん(生167g)1141 糖121.3g49% 油30% ピ160(2h)↑66桑5茶5緑
9/5火冷うどん(生126g)1089 糖115.3g49%油33% ピ128(2h)↑32桑5茶5緑
9/1金冷うどん(126g)甘1131 糖121.6g49%油32% ピ144(1h)↑47桑5茶5緑
8/25金冷うどん(生126g)866 糖95.5g51%油26% ピ131(2h)↑38桑5茶5g
8/23水冷うどん(生126g)869 糖88.1g48%油30% ピ144(5h)↑38桑5茶5緑

全部同じメーカーの生麺で量違い。
ただしパッケージが変わってて、冷やしうどん4回の生麺糖質量と
9/21、28日の糖質量では表示が変わっている。
中身は同じような気がしてるんだけど・・・詳細不明。

でまぁ中身が変わっていたとしても、今日の糖質量は
（新パッケージによれば）糖質量80gで、私としては軽い方。
それで桑＆茶を飲んでるから上がる心配はしてなかった。
実際にも大して上がってない。
ただ、前半の上がらなさと後半の上がり方が微妙に謎。
前半上がってないのは桑が効いてるからだとして
後半は桑切れなのかしら。
3時間のあたりは家事も終わって安静にしてたからそのせい？
ほかの日の3時間値では110台まで下げていたりするから
そのあたりが謎なのよね。
謎というか・・・なんだろ。
【血糖をそこそこ上げればインスリンが出るために
　高血糖域は早めに終わるが、血糖の上げが少ないと
　インスリンが出ないので高血糖域が長引く】
みたいな仮説（？）を考えてるわけ。

前半で全然上がらなくて遅くなってからジワジワ上がる、という
ことはたまにあるの。
うどん繋がりでは8/23もそう。
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20170823/userId/214053
この日はとろろを食べてて5時間値のピーク。
（今日はオクラを食べてる）
そして8/23もブロスを飲んでいる。ここも気になるのねぇ・・・。

ただまぁ、ピークが遅れたといっても140台や130台のピークだと
運動負荷の影響の方が大きいような気もするし。

うん・・・。
もう気にしても仕方ないのかな・・・という感じ。


（考えてたら）眠くなった。おやすみなさい～。

　
（投稿日時：2017年9月28日 23:34）