ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日も当地は余裕で猛暑日だったんだけど（32℃超え）
湿度が低かったらしく、体感温度はずいぶん凌ぎやすかった。
日中もほとんどクーラー要らない感じ。

で、涼しくなってきたら、なんかいきなり血糖コントロールも
良くなり、体重も増えてきたのねぇ・・・。
まぁ体重は、昨日一日お通じがなかったからその影響もありそうだけど
どうもそれだけではないような気が。
なにしろ私、8月は体重が思うように増えなくて、ヤケ気味っぽく
カロリーも糖質も増やしてきたから。
そのツケが今後ドーンと来るんじゃないかと軽く怯えてたり。

今日も気がついたら糖質240g以上食べてたわ～・・・（遠い目
だーって食べても血糖上がらないから、つい、食べちゃお♪　って
なっちゃうのよねぇ。
うん。血糖上げずに食べられるのはと～っても良いことなの☆
今まで半年以上、ず～っとそれを目指してきたんだもの。
でも、体重のことも考えないと、なのよね。
増えすぎを心配するなんて久しぶりだわ。なんか新鮮・・・
というか懐かしい？　結局ここへ戻るのか・・・的なアレ（苦笑


とりま測定値。

8時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎、レーズン。

13時台お昼ご飯。ぶっかけうどん（鮭わかめモロヘイヤなど）と
フルグラ＆低脂肪乳、ナッツ、娘のお手製パウンドケーキ1切れ。

13:58　97　←食前　桑粉5g　食後は家事開始　茶5g
15:02★144　←1時間
16:07　133　←2時間
17:08　102　←3時間

9/1冷うどん(生126g)甘1131 糖121.6g49%油32% ピ144(1h)↑47桑5茶5緑
参考。
8/25金冷うどん(生126g)866 糖95.5g51%油26% ピ131(2h)↑38桑5茶5g
8/23水冷うどん(生126g)869 糖88.1g48%油30% ピ144(5h)↑38桑5茶5緑

今日は最初パウンドケーキなしで計算してたの。
でも食後に急遽ケーキ1切れを追加したのねぇ。
な～んか、物足りない気持ちもあったし、食べてもたぶん大丈夫だろう
とも思ったし、テーブルにはケーキがおいてあったから。
で、食べてみたら、ちゃんと大丈夫だった。
というか、むしろすごく良い推移だった。
なにしろ食後1時間できちんとピークが来て（ケーキ糖質の影響？）
しかも2時間値で140未満、3時間値で100台という
私にとっては夢のような推移だったの。
それも糖質120gで、なのよ☆

涼しさって偉大ねぇ・・・♪（笑
で、この結果を見て、にわかに体重が心配になったというわけなの。
インスリンが良く効いてるってことは、つまりどんどん脂肪として
溜め込んでるってことだもの。ヤバいわね・・・（苦笑


ところで咳だけど、なんとなく原因がわかったような気がする。
風邪ではないと昨日の受診でわかって、試しに昨夜は
クーラー切って、一枚長袖を重ねて寝たの。
そしたら一晩中、咳もなくぐっすり眠れたわ☆
つまりこれも、涼しさの影響だったの、たぶんね。
脳や手足は暑いか適温と感じていても
胴体の胸のあたりは寒かった、ということみたい・・・。
なんか不思議なんだけど。
胸のあたりの脂肪が落ちちゃったせいかもしれないわね。
まぁ本当は胸筋を鍛えれば良いんだけど、そんなの私には無理だから
やっぱ胸のあたりを冷やさないような重ね着をするのが良さげ。

ハイネック＆ノースリープのシャツとかあると良いかもなぁ・・・
なんて思ってる、今。

　
（投稿日時：2017年9月2日 02:23）