ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
昨日ガッツリ（一日総糖質が250gくらい）糖を食べ
かつおなかもしっかりキープしちゃってたので体重が怖かったんだけど
今朝は案外微増でなんとか48kg台を記録。うん、良かった～（ホッ♪

で、それはともかく昨日いつもより早起きしたせいか今日は寝過ごして
しまって、起きたら10時近かったのね～・・・（遠い目
そこから朝ごはんを食べ～・・・とやってると、予定してた糖質量
200g/DAYを血糖上げずに食べる自信が・・・。
私の場合、一食を処理するのにやっぱ4時間以上は欲しいのね。

で、頭を切り替えて昼食から主食のおうどんをカットしたら
代わりにダブり気味のパンを足しても昼食糖質は50g程度で
桑や測定で管理しなくても大丈夫な量にできた。
でまぁ朝時点ではおなかもすいてなかったし
昨日糖質たくさん食べた事情もあるし
今日は低糖質DAYで行こうと決めたのね。
まぁ低糖質といっても計算すると160g近くは食べてるので
本当に糖質制限してる人からすれば全然低糖質じゃないだろうけど
そこはそれ（笑

朝が70g弱、昼が50g弱、夜が35g程度という配分。
朝が（朝のいろんな作業をしながら）1～2時間程度かけて食べてて
それで140以上には上がらないというんだから
昼夜はもう安全でしょ？　おまけに今日は歩きDAYだし☆
で、桑もやめて測定もやめた。

なので日記も書かないでおこうかと思ったんだけど
朝、ちょっとだけ測ってたの。
え～とつまり、朝あんまりにもおなかすいてなかったので
大丈夫かしら（もしかして昨夜一晩中100超えてたんじゃ・・？）
と不安になっちゃったのね。


9/27　10:16　89　←寝起き後10分程度（座った状態）

大丈夫だった☆


というか、以前は横になった状態なら90台でも
座ると100超えということも多かったので
座った状態で90切ってたというのはなかなか嬉しい結果。

昨日ケーキで糖食べちゃったけど、翌日までは持ち越さなかった模様。
まぁ桑30gも飲んでたしね（笑

ちなみに久々～の低糖質＆NO桑NO測定DAYだったわけだけど
今日は一日中空腹感とは無縁な日だった。
やっぱ糖を食べないと血糖も上がらず、上がらなければ下がる
こともないから、空腹感も起きないのね・・・。

でも、糖を食べないと一日の後半部では疲労が深い気がするわ。
前半はまだ良いんだけど。
夜は寝ちゃうだけだから疲労感があってもいいじゃない、とも
思うけど、夜疲れてると夜の作業が億劫になって
それはそれで困る・・・という面もあるようなないような。
おなかすいてイライラするのも困るけどね。

という日だった。

明日はちゃんと起きて決めた分だけ食べれるようにしなきゃ☆

　


（投稿日時：2017年9月28日 00:19）