ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
厳密にはまだ秋っていうには早い？　今日も猛暑日だった。
でも立秋は過ぎてるし？
まぁいずれにせよ私の身体感覚的にはもう完全に秋だわ。
暑さがこたえるってことがなくなって
血糖コントロールも順調そのもの。
で、血糖コントロールが良いってことはつまり
血糖がすぐ下がるってことで、おなかすいて仕方ない☆
これが「食欲の秋」なんだな～って妙に納得した（笑

で、てっきり増えてると思った体重がまた今朝は一昨日まで
戻ってたこともあり、なんか今日はいっぱい食べちゃったわ～。
血糖上がらないならどんどん食べたら良いじゃないのって
気分なのよね、今・・・（困
だって体重自体はもう少し増やすのが理想なんだし。
増えるのは別に筋肉じゃなくて脂肪でも構わないの、私。
脂肪だって身体の貯金だから。多少はあっても良いと思うわけ。

というわけで今日は夜、予定の食事を終えたあとも物足りなくて
ケンタッキーまで行って食べてきちゃった☆
チキン2本とポテトの「食べ比べセット」ってやつ。
さすがに糖を食べる気にはなれなくてチキンなのね。
お陰でタンパク質を超過してしまった・・・ふぅ。
でも糖質は35gくらいだったし、往復でちょうど4kmくらい歩いたから
血糖的にはたぶん大丈夫（と思ってそもそも測ってない）。

夜歩くのも今の時期は良いわ。
夜といっても8時くらいだからまだ人は多いし
日焼けの心配はないし、なかなか気持ち良かった♪
ちなみに昼間も歩いてるので今日は計8km以上は歩いた計算。
でも全然身体的な疲れは感じてないの。
やはり涼しくなって体調良いのね、きっと。


測定値。

9時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、林檎、ゆかり、マンゴー。

14時台お昼ご飯。うなぎ巻き半本と鉄火半パック。とろろ、豆など。

14:13　92　←食前　寿司開始は14:40頃　桑5g　茶5g　
15:42★147　←（寿司から）1時間　この後歩き
16:53　136　←2時間　買い物レジ後
18:14　121　←3時間半　（2軒目）買い物レジ後

9/2土鰻巻き半本&鉄火ﾄﾛﾛ934 糖108.0g51% 油31%ピ147(1h)↑55桑5茶5g歩
参考。
8/27日鉄火190gﾎﾟﾃｻﾗﾄﾛﾛ鮭933 糖96.4g48%油33%ピ121(3h)↑9桑5茶5g緑
8/22火鉄火210g明太巻170g852 糖92.7g49%油25%ピ179(2h)↑72桑5茶5g緑
8/16水鉄火180&飯60gﾄﾛﾛ他833 糖93.4g52%油27%ピ141(2h)↑50桑5茶5g緑
8/12土寿司10貫ﾄﾛﾛ卵他948 糖103.5g51%油28% ピ173(3h半)↑80桑5g茶5g
8/11金鉄火340g･ﾄﾛﾛ他924 糖106.8g53% 油24% ピ148(2h)↑60桑5g茶5g
7/14金鰻巻き半本他915 糖75.5g39% 油40% ピ129(1h)↑24桑粉5+5g緑
6/25日鰻巻き半本&ﾁｮｺ他1004 糖105.5g48%油35% ピ135(1h)↑39桑粉5g緑

う～ん・・・と。糖質量的には8/11や6/25に近い感じかしら。
今日は緑茶は飲んでない。
で、今日は鰻巻きに鉄火プラスという欲張りコースだったけど
とろろを食べてるし、食後1時間で歩き開始するつもりだったので
もう最初から上がる心配はほとんどしてなかったのね。
実際にも（大きくは）上がってなくて完全に想定内。
というか、2時間値の前の歩き中にもう空腹感があったの。
買い物レジ後で130台だったけど、歩き真っ最中は110台くらいまで
下がってたかもしれないわね。

で、そういう歩き中に感じた空腹感が結局夜まで精神的に解消できず
夜になってケンタッキーにまで行っちゃった、という具合なの。

今日はカロリー、糖質とも食べすぎだわ・・・。
まぁでも、たまには羽目外すのも良いかな、とも思ってたり。
最近の私の食事、あまり変動がなくて面白みに欠けてたから（←
近いうちにケーキにも行かなきゃだわ☆
（でも最近、どうも甘味より塩味な気分なのよね～）

　
（投稿日時：2017年9月3日 01:28）