395kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計395kcal
まずは続ける!!
6時 | 49.60kg | 24.00% |
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消費:計0kcal
ストレッチ ストレッチ
仕事中もストレッチ
休憩中もストレッチ
食事の後にもストレッチ
寝る前にストレッチ
ちょっと伸ばすだけで気持ちいいね
ホント最近やってなかったので
気持ちがよかったね
(投稿日時:2019年11月20日 06:31)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/4/28 6時) |
最新の体脂肪率 |
26.80% (2024/4/28 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2019年11月20日 9:53
ストレッチ燃えてますね~(笑)
mikiちゃんは、ジョギングなども、いろいろと調べてやっているので
ストレッチも詳しそう♪
肩こりにも効くといいですね(^^♪
今日は、寒いので外出の際は暖かくしてくださいね ^^) _旦~~
ニャンコさん
2019年11月20日 13:21
ストレッチ、頑張っていますね♪♪
仕事中、休憩中、食事の後、寝る前にもやっていて、ストレッチで、さぞ身体が軽くなるでしょう。凄いですね(*^o^*)
この頃は、運動していないので、mikiちゃんの努力が素晴らしいと思います。
以前は、柔軟体操をやっていた時期もあった♪♪
運動のできる身体になりたいな。
いつになるか、ちょっと分からないけど。。。
mikiさん
2019年11月20日 15:44
さとぴょんちゃん
ストレッチといっても、1分もしないストレッチです(^_^;) …ただ伸びをしただけとも言いますが(汗)
肩コリや猫背が気になり 昨日は意識してやってました♪
やっぱり気持ちいいですね(^^)
今日は北風が強くて寒いですよね!
さとぴょんちゃんも風邪ひかないように 大事にしてくだいね(^^)
お心遣いに感謝です。
ありがとうございます。
miki
mikiさん
2019年11月20日 16:11
ニャンコちゃん
ストレッチといっても伸びをしただけなんです…(^_^;)
でも意識して伸びすると気持ちが良いですね(^^) 肩コリも少し楽になりました♪
ニャンコちゃんはジョギングや運動を以前はやられてたので、運動したいお気持ち分かります(^^)
走ったりする運動とは違って、普段何気ない動きも運動だと思います(^^)
伸びをしただけでストレッチと言う私。 息をフーっとはくだけ腹筋と言う私。これでいいんです^_^
無理なくが一番です。
今日は少し寒いですね。
ニャンコちゃんも明日に備えて暖かくしてお過ごしくださいね^_^
ありがとうごさいます。
miki