mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年10月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.80kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計196kcal

06時

196kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
おにぎり(梅干し) おにぎり(梅干し)
190kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2695日目

明日お休み

雨、降ってなければ

ジョギングしよう

いつものコース

いつもの距離



昨年に比べれば 全然距離は走ってないけど

長期戦の目標のため 無理はしない

少しずつ 距離を伸ばそう


取りあえず、 今日は仕事頑張ろう
(投稿日時:2019年10月21日 06:25)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年10月21日 9:22

確かに以前は、20㎞以上走られていましたよね☆
また少しずつ距離を伸ばされていくのですね♪
今は、きっと走るのに良い季節ですから
紅葉を見たりしながら楽しくジョギング出来そうですね(*^-^*)
私も、まずはお散歩から始めてみたいと思います♪

mikiさん

2019年10月22日 7:57

さとぴょんさん

そうなんです。20㎞走りたいと思ってますが
気分と持久力の無さの問題で
最近は なかなか走れてません(;'∀')

そうですね!紅葉の頃にはもっと楽しく走りたいですね(*^_^*)
散歩ももちろん最高ですよね♪

お互い楽しく頑張りましょう(*^_^*)

ありがとうございます。
miki 

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/11/19 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/11/19 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,428kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,661kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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