ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日は昨日の理想的な下げを再現したくて検証してみた。
で、見事コケた・・・orz。


測定値。

9時台起床、10時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、林檎、ゆかり1g。グラノラ8g。

13時台お昼ご飯。温泉卵（残り物）、イワシ油、モロヘイヤのスープ、
枝豆、昨日買った寿司10貫、亜麻仁油4g。食べ順この通り。家事なし。

13:47　93　←食前　寿司食べ始めは14:45頃　桑5g　茶5g
15:49　113　←（寿司から）1時間
16:47　154　←2時間
17:46　164　←3時間
18:11★173　←3時間半　この後歩き
19:33　133　←4時間50分　買い物レジ後

8/12土寿司10貫ﾄﾛﾛ卵他948 糖103.5g51%油28% ピ173(3h半)↑80桑5g茶5g
参考。
8/11金鉄火340g･ﾄﾛﾛ他924 糖106.8g53% 油24% ピ148(2h)↑60桑5g茶5g
7/23日寿司8貫鰻豆他873 糖81.6g44%油34% ピ139(1h50)↑48桑5g茶5g緑
7/12水寿司6貫ｶﾎﾞﾁｬほか870 糖72.7g40%油38% ピ154(2h)↑48桑粉5+5g緑
5/13土寿司9貫甘ｻﾗﾀﾞﾕ1594 糖92.7g27%油47%ピ180(5h)↑87桑粉12+5g歩緑
4/29土寿司12貫ｻﾗﾀﾞﾕｯｹ1518 糖113.4g34%油40%ピ138(3h)↑47桑粉14g歩緑
3/28火寿司12貫+魚舞茸907 糖98.9g 46% 油24% ピ157(2h)↑33桑粉5+7g
3/25土寿司22貫+ﾊﾟﾝｹ1712 糖170.9g43%油36% ピ199(2h半)↑106桑9+11g歩
12/3土寿司13貫752　 糖86.0g　47%　油26%　ピ148（3h）↑53桑粉2g歩

う～ん・・・。参考情報盛り過ぎだけど、まぁ適当に。
こうして見ると寿司は元々上がりやすいのね。
鉄火は寿司の中では上がらない部類なのかしら。
まぁそれはともかく、昨日との比較では
鉄火と寿司10貫というネタの違いのほかは
長芋と亜麻仁油は同じ。桑と茶の量も当然同じ。
違いは、昨日は松の実と人参少量を食べ
今日は卵と枝豆とイワシを焼いた際に出た油脂を食べてる・・・程度。
食材の違いはそう大きくはないと思うんだけど
強いて言えば今日の方が魚以外のタンパク質が多め。

まぁでも、一番の違いは運動量かしらね。
昨日は朝食と昼食の間に歩いていて、食前食後とも家事をしていた。
今日はどれもなしで、起きてから食後3時間半までずっと座ってた。
昨日は食後2時間で上げ、3時間で奇麗に下げていたわけで
それが再現するかどうか見たかったのと、歩きを夕方以降にしたくて
3時間まで待ってたの。その待ってる間に上げちゃった・・・。
食後2時間の後で歩きに出ていればピーク値は変わったと思う。
ただ・・・。

気になるのは食後5時間近くたった買い物レジ後でもまだ130台
もあるってあたり・・・かな。メチャ長い。
過去のお寿司を見ればそう意外でもないけど
昨日と比較するなら全然違う。これはなんなんだろう・・・？

お寿司のお店の違いも影響あるのかしら・・・？？

まぁでも、昨日を思い起こすと運動量の違いが一番だわ、やっぱり。
昨日はほぼ一日中立って動いてたようなものだから。
糖を消費するから下げも早かった・・・みたいなことかも。
そう考えると（面白味はないけど）わかりやすくはある。
はぁ・・・orz。つまらん（←


しかしなんでこうピークが遅れるのかしら。
副菜が多すぎるのか・・・。悩ましいわ。

　
（投稿日時：2017年8月13日 00:13）