ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日は出来上がった眼鏡を受け取りに行き
眼鏡屋の近くのラーメン屋さんで前回と同じメニューの昼食。
全く同じコース＆メニューだから安心感あったわ。


測定値。

8時頃起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、林檎、ゆかり1g。グラノラ。
前回はアボカドを食べ忘れたけど今回はちゃんと食べた。
あと、前回手間取った桑茶ペットボトルの作成は今回は余裕☆

11時台お出かけ。眼鏡屋と薬局に寄ってラーメン屋へ。

12時台お昼ご飯。醤油ラーメンと半炒飯。

12:38　99　←食前　桑粉5g　食後歩き＆茶5g
13:50　123　←1時間　買い物レジ後　帰宅後は家事
14:41　129　←2時間　この後昼食後半（糖質20g）開始
16:11　132　←3時間半
17:40★146　←5時間　そろそろ家事終了
19:11　92　←6時間半

8/14月醤油ﾗｰﾒﾝ&半炒飯979 糖114.7g54%油27%ピ146(5h)↑47桑5茶5g歩緑
参考。
8/7月醤油ﾗｰﾒﾝ&半炒飯840 糖106.5g56%油28%ピ152(2h)↑57桑5茶5g緑歩ﾙ
8/4金醤油ﾗｰﾒﾝ&半炒飯677 糖94.8g62%油21% ピ155(1h半)↑65桑5茶5g緑歩
1/30月豚骨炒飯1220 糖115.5g 40% 油43% ピ178(5h15)↑67桑粉3+4g歩
12/1木ラーメン＆半炒飯901　糖105.7g 49% 油35% ピ133（3h）↑48桑煎

えーと。前回のお店は8/4。
今日との間に別のお店のラーメンも食べてるのね（8/7）。
なので、8/4と比べたかったんだけど
前回はピークが早くて（買い物レジ後）
帰宅後の昼食後半を食べても買い物レジ後には及ばなかったの。
なのでカロリーや糖質量などが後半部を含まない数字になっている。
今日はなぜ～か買い物レジ後ではそう上がらず
後半部を食べたあとにじわじわと上昇を続けて
結局食後5時間がピークだった。
なのでカロリーや糖質量に後半部の値もプラスしてある。

同じお店なのに総カロリーや糖質量などが違うのはそういう理由。
帰宅後に食べた栄養補給分を含んでいるかどうか、という。
不思議なのは同じお店の同じメニューなのに
先回は1時間半の買い物レジ後で結構な上昇があり
今回はそれがなかったこと。

ちなみに食前値も結構違ってて先回は90だった。
なので食前値を測った段階で、あ、今日体調良くない？　と
一瞬思ったんだけど、よく考えたら食事の開始時間が違う。
先回は13時半スタートで今日は12時半。
朝ご飯開始は両日とも朝9時台だから、1時間の差は大きいの。
（この1時間は眼鏡新調用に検眼してたかどうかの差）
むしろ今日は、9時に食べ始めて12時半でもう100切る程度まで
下げていたんだから、よく下げてたのよ。

・・・というか、朝ご飯の食後3時間半だから
まだ朝ご飯分のインスリン分泌が続いてた可能性がある。
今日の昼食後の上りが鈍かったのは、その影響かもしれないな～
と思わなくもなく。

今日の前半の上がらなさ（前回との比較で）はマジ謎なの。
昼食後半の糖質20gを食べてから上がったけど
この追加の20gがなければ上がらなかったのか
それとも追加がなくても上がったのか・・・その辺が不明。

今日は比較的涼しかったから、そういうのも影響してそう。

まぁただ、上がったといっても（総糖質110g台で）140台だから
今日のコントロールは悪くなかったと思ってる。
6時間半で90台まで下げてたし。

やっぱ今日のお店のラーメンは相性良い気がするわ・・・。

　
（投稿日時：2017年8月15日 01:13）