ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
先週の土日はアパート行きをお休みしたので（お盆のせい）
今は二週間ぶりのアパート。
この週末でできるだけ心身休ませて休養したいわ。


というわけで早速だけど測定値。

9時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、林檎、ゆかり、マンゴーレーズン。

11時台どうも眠くなってしまってお昼寝。
13時過ぎ目覚め。1クール。
たぶん、色々疲れが溜まってたんだと思う。

14時台お昼ご飯。ぶっかけうどん。一昨日とほぼ同じメニューだけど
今日はトロロとブロスがなし。糖質補給にグラノラ＆低脂肪乳追加。
あと、今日は緑茶も飲まなかった。

14:35　93　←食前　桑粉5g　食後家事ずっと　茶5g
15:37　117　←1時間
16:37★131　←2時間　家事そろそろ終了
18:08　131　←3時間半　安静中

8/25金冷うどん(生126g)866 糖95.5g51%油26% ピ131(2h)↑38桑5茶5g
参考。
8/23水冷うどん(生126g)869 糖88.1g48%油30% ピ144(5h)↑38桑5茶5緑

先回は5時間でピーク140台。2時間値では110台。
今日は2時間値で130台まで上げちゃったけど
その後ほぼ安静にしていた3時間半値でも上昇を観測しなかったので
2時間値をピークと判断した。

推移の仕方が違うわけだけど、この差はとろろ芋かブロスかな？　と
思ってる。
やっぱ安静にしてじわじわ5時間値で上がるって変だもの。
安静じわじわ上昇→5時間値ピークを観測したのは
一昨日8/23のうどんと、その前8/21のスパゲティ。

8/21月ｱｽﾊﾟﾗ鮭ｽﾊﾟ(120g)1096 糖101.8g43%油36%ピ151(5h)↑49桑5茶5g緑

8/21で食べたアスパラ（や、ほかの日に家族に出したアスパラ）の
下処理用に削いだ皮部分が8/23のブロスには入ってた。
というわけで、う～ん・・・なんかアスパラ、怪しい・・・（笑

ただまぁ、今日はお昼寝してるから、コンディションが良かった
という可能性もあるのね。
今日の食前値は久々に90台だったし。

暑い時期に食前値を下げるには、緑茶をやめて塩＆水の方が良さげ
・・・ということも思ってる。
なんかね、お塩をほんの少し（0.05gくらい？）舐めてお水を飲むと
なぜか空腹感が出るのよね、私。
これ、気のせいじゃなくマジで血糖下がるんじゃないかと。
体内のホルモンの複雑～な作用のせいでそうなるんじゃないかなぁ
と思ってる。なので他の人がどうかはわからない。
「塩　血糖　下がる」で検索してもめぼしいのはHITしないし。


なんにしてもアレ、お盆の実家行きで精神的にダメージ受けて
暑さで身体的にダメージ受けて、結構疲れてるな～と思うの。
だからホント、マジで少し「自分ケア」をしないとと思ってる。

うん、今日も早く寝よう・・・。

　
（投稿日時：2017年8月26日 01:26）