ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
台風も去り日本全国的にお盆前。
そして日本全国的に主婦はお盆前が忙しいわけよ。
明日はお盆のお出かけ（墓参）だし、息子は帰ってくるし
お盆休業のお店はお盆前に買い物しなきゃいけないし・・・で
ホントに朝から独楽鼠のように動き回った一日だった。
おまけに台風一過で外はアスファルト砂漠の熱風状態。
歩きの道中「私（倒れて）帰れないかもしれないな～」なんて
チラッと思ったほど！　ま、無事だったんだけど。
主婦は頑丈さが命よね（苦笑

そ～いう多忙な中でもケーキバイキングを譲らないのが私なのね。
ていうかわざわざケーキに行ったりするから時間がないんだけど（←
今日の目的は先回食べたアサイーエンジェルとパンプキンパイ☆
で、アサイーの方は出てなかったのよ。ガックリ。
でもパンプキンパイが出てたわ♪　きゃ～ぁ！！！
半年ぶり以上だと思う☆　やっと出会えたわ♪♪

てなわけで、本当はうまく行った先回をお手本に今日も低脂肪な
ケーキバイキングで攻めようと思ってたんだけど
パンプキンを見た瞬間に作戦変更～。
パンプキンパイはどうあがいてもクリームたっぷりの高油脂だから
もうそこは諦めて、そのかわりシフォン系を少なめに
チーズ・チョコ系ケーキは諦め、クッキーもカット。
全般的に（以前より）少量にするかわり、パンプキンパイだけは
7切れ（バイキング用の小さめカット）食べてきたわ☆
昨夏は・・・たぶん、パンプキンとチーズを6切れくらいずつと
それプラス、エンジェルケーキやチョコケーキも食べてたから
（時には更にアイスクリームも増量）、それを思えばだいぶ少ない。
その代わりトッピング用のブルーベリーは山のように食べてきた。

まぁそんな感じで。


測定値。

8時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、軽めヨーグルトセット、ゆかり1g。

11時台桑5gを飲んでお出かけ。

12時台お昼ご飯。ケーキバイキング。

11:53　91　←食前　桑粉（家で5g＋）13g
12:43　121　←1時間　店を出る直前　茶5g　歩き
14:21★138　←2時間半　買い物レジ後　帰宅後家事ずっと
15:28　138　←3時間半
16:27　134　←4時間半　測定後空腹感
17:59　118　←6時間

8/9水ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝ1494 糖150.0g46%油47% ピ138(2h半)↑47桑5+13g茶5g歩緑
参考。
8/2水ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝ1195 糖147.7g57%油35% ピ137(2h半)↑35桑5+15g茶5g歩緑
7/21ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ1771 糖145.2g38% 油56% ピ137(4h)↑44桑5+19g茶5g歩緑
6/16ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ1867 糖160.6g40% 油55% ピ136(2h)↑27桑5+22+10g歩緑

えーと。先回よりは油脂率が高くて、糖質ほぼ同じ、桑は微減、で
ピーク値ピーク時間はほぼ同じ。
ただ、先回は高血糖域が120台だったんだけど、今日は130台。
これは暑さや耐糖能（体調）や家事負荷の問題ではなくて
単純に糖質量と桑量のバランスの問題だと思う。
先回は糖質量に比べて桑が多すぎ、今回は適量だったってこと
じゃないかしら。
油脂率の差の影響は正直よくわからない。血糖的には無関係？
ただ、やっぱ今日はおなかに来てしまった。とはいっても
下るって感じではなくて良～い感じに放出されたって感。

興味深いのは今回は6時間値で高血糖域の終了を観測してること。
先回は7時間値121で直前の5時間値とほぼ同じだった。
まぁそうはいっても今日も117で先回の121とは4しか違わず
数字だけなら先回とは誤差の範囲なんだけど。
ただ直前値と比べた時に下げトレンドを把握できるってところ。
まぁ、誤差かしらね。
あんまり細かな差に注目しても・・・て気もするし。

そういえば先々回の7/21の高血糖域も130台だったわ。
で、安静にしてて7時間値が130台。
安静値だから今日と同じ程度かもしれないわね。とすると
ケーキは3回連続で相当安定した推移を辿ってるってことになる。


そんなわけで明日も忙しいのでこの辺で。

　


（投稿日時：2017年8月9日 22:24）