ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
関東以北では数日前からずいぶん涼しいらしいけど
関東より若干西寄りの当地はまだ34℃台程度が続いたのね。
でも今日はやっと、最高気温が30℃を切った☆
血糖管理と天候とに関連のあることがわかって以来
気象庁HP（の当地ページ）を毎日見てるの、私（笑
それによると明日も30℃行かないらしいからありがたいわ♪

それはともかく、今日も血糖と気温は関係ありそう・・・という
結果になったの。


測定値。

8時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、林檎。ゆかり1g。マンゴー付。
今日は林檎が大きく総糖質量が70g行ってたのでグラノラはなし。

14時台お昼ご飯。タラコ炒飯とスープ、落花生など。

14:05　90　←食前　炒飯14:15頃から　桑5g茶5g　
16:07★134　←2時間　食後家事ずっと
16:58　126　←3時間

8/15火ﾀﾗｺ炒(飯220g)1015 糖92.5g42% 油39% ピ134(2h)↑44桑5g茶5g
参考。
8/8火ﾀﾗｺ炒(飯200g)1002 糖93.3g 44% 油39% ピ158(2h)↑64桑5g茶5gタ
8/1火ﾀﾗｺ炒(飯209g)1147 糖107.5g44% 油38% ピ164(2h)↑74桑5g茶5g緑
7/25火ﾀﾗｺ炒(飯200g)1009 糖85.9g40% 油43% ピ160(2h)↑66桑5g茶5g

直近3回のタラコ炒飯はすべて食後2時間がピーク。
なので今日は最初から2時間値で測定を始めた。
もしかしたら今日に限って食後1時間でピークが来ている可能性も
ないわけじゃないけど、ブドウ糖負荷検査では食後2時間値で
糖尿病かどうかを判断するのよね。
私の場合、初回桑を飲んでいれば食後1時間でのピーク自体珍しいし
上昇幅もそれなり。もしピークがあったとしても最大で160台程度？
だったら、そう神経質にピークを探ろうとしなくても
食後2時間でどうなっているかを知っておけばいいや（タラコ炒飯では）
と思ったのよね・・・。

そんなわけで2時間値から測定。でも過去3回では150～160台程度
だったのに今日は130台で思ったより低く、あれ？　と思いながら
測った3時間値ではすでに下げトレンドを確認した。

ピークが1時間で来ていたか、ピーク自体が低かったか・・・だけど
いずれにしても良い傾向だわ☆
その原因を考えてて、あ～、これは気温だわ、と思った。
まぁ今日の昼食で食べたものはビタミンA、B群、D、Eなどで
バランス取れてたことは取れてたんだけど
でもや～っぱ、食べたものが良かったという自助努力より
外部環境（気温）のお陰なんだろうな～と。

私、自覚では夏の暑さもそう苦手ではないつもりだったんだけど
血糖的にはてきめんに暑さに弱いらしい。
で、寒い方は案外強いのね。
8月も半ばまで来て、今年は冷夏だという話でもあるし
今年の一番弱い時期は乗り切れたのかもしれないな～・・・なんて
思ってる☆（期待込み）

そういえば体重も2日連続で増えて今朝は48.2kgだったのよ。
食欲（というか空腹感）も強まってるし、そういう多方面から見て
今はインスリン分泌もうまく行ってる感触なの。
あれね。夏バテっていうのはもしかしたら
インスリン出にくい→血糖下がらない→食欲減退→体重落ちる
という現象のことなのかもしれないわね。

まぁそれはともかく。無事に体重も48.2kgを回復して
しかも空腹感も強い（特に夜ね）、ということで
今後はむしろ食べすぎ注意だわ～・・・（苦笑
食欲の秋？　天高く馬肥ゆる季節がもうすぐ・・・。
でも私はもうこれ以上体重増やしたくないのね。
少なくとも49kgの大台には乗りたくない。
今までは頑張って糖増量してたけど、今後は少し調節した方が良い
かもしれないわね。
総糖質を減らして良いなら血糖管理は今よりもっと楽になる。
ま、日々の測定値を見ながら微調整するわ☆


　
（投稿日時：2017年8月15日 21:46）