ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日はお出かけして眼鏡を新調してきたの。
出来上がりは来週だけど。
ブルーライトカット機能というのに以前から興味あって。
視力だけなら次の免許更新の直前が良いかな～と思ってたんだけど
な～んか、やっぱブルーライトカットしたかったのよね。
こういう自分の要求には逆らわないことにしてるのね、私。
自分の勘を信じてるから（笑

で、問題はお昼で。
眼鏡屋さんの近所に新しくできたラーメン屋さん
ここも割と前から興味あったので、行くなら今日かな～と。
ラーメンならいつもの桑5g＋茶5gコンビで行こう（行けそう）と
思ってたので、桑5gを溶かした500ccペットボトルと
茶5gの500ccペットボトル、2本を持参して行ってきたわ。

というわけで今日は割と当初予定からいつもと違う日ではあった
んだけど、予定をこなしていくうちにどんどん突発的な要素が
増えてしまって、最後まで本当にイレギュラーな一日だった。
（ていうか、一度予定が狂ってしまうと自分の中のなにか・・・
　予定を守ろうとする自制心とか意志力みたいなものが
　折れて蒸発してしまうようなところがあるのね、私・・・。
　軌道修正する方向で頑張るという粘り強さに欠ける、的な）


測定値。

8時台起床。
9時台朝ご飯。トマト、みかん、ヨーグルトセット、林檎。ゆかり1g。
で、この朝ご飯でアボカドを食べ忘れていた。

桑5gを少量のお湯で溶かしてカラのペットボトルに移し
水を足して中で薄める・・・という作業に思った以上に手間取り
11時台でようやく出発。
家を出てから、持参する予定の落花生20gを忘れたことに気づく。

12時台眼鏡屋さん。

13時台ラーメン屋さん。お昼ご飯。醤油ラーメンと半炒飯。

13:31　90　←食前　桑粉5g　食後歩き　茶5g
14:53★155　←1時間半　買い物レジ後　
16:02　153　←2時間半　帰宅して残りの昼食中　食後は家事
17:03　138　←3時間半　
18:56　117　←5時間半　この後低脂肪乳83g　移動

19時台アパート到着。
ロールパン1個（糖質16g）を食べて近所へ歩いて買い物。
20時台帰宅してミックスサンド（糖質26g）→それ以外の夕食。

21:58　123　←（サンドイッチから）1時間
23:04　104　←2時間　この後入浴

夜の買い物は欲しいものがあったからだけど
ロールパンの血糖下げにちょうどいいと思って食べてから出かけたの。
なのに行った先で半額シールのミックスサンドを見かけてしまい。
本来の予定献立では、ロールパン以外は納豆やナッツなど
低糖質で安心安全なものばかりだったのに、急遽夕食を組み替えて
サンドイッチを食べちゃった。
おかげで飽和脂肪酸と塩分がオーバーorz。
で、サンドイッチとその前のロールパンで合わせて40g程度の
糖質だから大丈夫じゃないかな～と思って
当初は測定しないつもりだったんだけど
食べたあと急に心配になってやっぱり測ってみたのね。
1時間値で130～140くらいで収まればいいな～と思ってたんだけど
120台で・・・。これは2時間値で来るわ～と覚悟してたら
次は一気に100台まで落ちてて拍子抜け・・・というか
上がってなくて良かったよぅ・・・（神様ありがとう～！）。


なのでサンドイッチの食前値はなし。
今日の測定は昼食のみ。

8/4金醤油ﾗｰﾒﾝ&半炒飯677 糖94.8g62%油21% ピ155(1h半)↑65桑5茶5g緑歩
参考。
1/30月豚骨炒飯1220 糖115.5g 40% 油43% ピ178(5h15)↑67桑粉3+4g歩

自分的にはかな～り冒険したつもりだったけど
結果的には血糖コントロールは全般的にうまく行っててホッ♪



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（投稿日時：2017年8月5日 01:04）