mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年9月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計523kcal

06時

92kcal

バナナ バナナ
86kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

12時

431kcal

サッポロ一番 名店の味 青葉 中野本店 中華 カップ106g サッポロ一番 名店の味 青葉 中野本店 中華 カップ106g
431kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計762kcal

8時 ジョギング 13.18㎞ 85分 762kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2665日目

季節の変わり目は

眠い

最近 涼しく過ごしやすい気温や天気

なので しっかり寝れる


今日も心地よい眠りで


2度寝


今くらいの気候が一番いいね


さぁ、しっかり寝たし

走ってこよう
(投稿日時:2019年9月21日 07:11)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年9月21日 11:02

ほんとに、この頃は過ごしやすいですね(*^-^*)
クーラーも点ける機会が減って来ました♪

2度寝気持ちいいですよね(^^♪
でも、mikiさんは2度寝されても長く寝すぎないのが
凄いです。

今日は、涼しくて走るのに良い日ですね(*^-^*)
ジョギング楽しんで来てくださいね~♪

mikiさん

2019年9月21日 13:40

さとぴょんさん

はい♪ 二度寝は気持ちがいいです(*^_^*)
得した感がありますね♪

ジョギングもおっしゃる通り 涼しくて最高でした(*^_^*)
夏より断然 ペースも早くて運動した感がありますね♪

さとぴょんさんは この休日、または来週あたりに
息子さんの運動会ですかね?
楽しみですね!

良い休日をお過ごしくださいね(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.80kg
(2019/10/20 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/10/20 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,435kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,668kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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