ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日はお盆でお昼と夜が会食だった。
うん、疲れた（笑

昼の会食は和会席だろうとわかってたので
糖質量もそう多くはなく、いつもの桑5g＋茶5gでなんとかなる
だろうと踏んで、そのように準備。
で、夜の方は私が店選びなど任されてたので
お肉好きな男性陣も満足できそうなしゃぶしゃぶ食べ放題付き
のビュッフェを選んで（母ランチで一度行ったことがある）
私自身は糖質少なめ＆不足栄養分を補えるようにした。
ビュッフェなら桑も飲み放題だしね。

という算段で臨んだお盆。
で、測定値は・・・。


6時台起床、6時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、林檎。ゆかり。マンゴー。

8時台お出かけ。

12時台お昼ご飯。和会席。

14時頃解散、ドライブや買い物など。

17時台夕ご飯。しゃぶしゃぶビュッフェ。

11:59　89　←食前　ご飯開始は13:10頃　桑粉5g
14:05　135　←（ご飯から）1時間　会食そろそろ直前　茶5g
15:05★158　←2時間　安静中ずっと　羊羹1切れ
16:07　155　←3時間
17:05　135　←4時間　夕食食前　桑粉7g
18:42　122　←（夕食から）1時間半　茶5g
20:22　111　←3時間　帰宅後

8/19土和会食1268　糖126.1g44% 油34% ピ158(2h)↑69桑5g茶5g
8/19土牛しゃぶ1080 糖52.5g29% 油53% ピ？(？) ↑？桑7g茶5g

お昼の和会席、思った通り糖質はまぁ少なめだったんだけど
最後に出た甘味の抹茶ケーキが結構甘かったのと
やはりず～～～～～～っと安静にしてたというのが響いて
2時間値3時間値とも150台。

で、夕食の開始時間も早くて、やっと130台まで下げた4時間値は
そのまま夕食の食前値だったわけ。
いつも夕食では糖質30g台程度しか食べてないことを考えると
夕食の時間帯で素のインスリンが出ることは期待できないし
桑を飲むのは当然としても、到底糖を食べる気にはなれなかった
のねぇ・・・。
夕食では豆とお肉と野菜だけを食べるような感じだった。
あと、お昼でビタAが足りてなかった気がしたので人参系。
糖質らしい糖質としては最後に炒飯と抹茶ソフトを1口ずつ
食べただけだったの。で、桑は7g。
（お店では5g程度のつもりだったんだけど、帰宅後測ったら7gだった）
そこまで防御したら、夕食ではずっと安静でも全然上げずに
下げることに成功したわ。

ふ～。やれやれ～・・・。

まぁね、夕ご飯のお店は二回目で
（前回は2/23にカニしゃぶ食べ放題を食べてる）
味付けやデザートの傾向もだいたいわかってたから
甘味はもう全部まとめてバッサリできたってのが良かったと思う。
あのお店のケーキ類は、味は悪くないんだけど、上がるのよ（苦笑
2月は母と別れたあと一人で40分歩いても170台だったの。
そういうのわかってたから、今夜はもう最初から食べる気ゼロ☆

ていうか私、夜に食べたいとはもう思わないのよね。
昼なら（好きなもののためなら）多少無理してがんばる意欲も
湧くけど、夜は完全に戦意喪失状態。
夜ハラハラしながら血糖測ったりするストレスの方がイヤなの。
夜くらいゆった～り落ち着いた気分でいたいもの。

というわけで、昼夜2食続きの会食という難関は
なんとか無事に乗り切ったわ☆
うん、よくがんばった。
桑は一日トータルで12g。多めだけど過去何度も経験してる量で
おなかに来るほど飲んではいない。

総カロリーも3000kcalで、今は体重気にしてないから全く問題なし。
飽和脂肪酸も多いけどケーキバイキングやステーキ祭りを思えば
十分日常の範囲。やれやれだわ、ホントに（笑

今夜は沢山寝て
明日こそ自分が本当に食べたいもの食べよっと☆


　
（投稿日時：2017年8月19日 23:43）