mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年1月31日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 48.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,359kcal

06時

405kcal

味噌汁(大根) 味噌汁(大根)
29kcal
納豆 納豆
112kcal
ご飯 ご飯
202kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

13時

406kcal

おにぎり(さけ) おにぎり(さけ)
206kcal
ファミリーマート スパイシーチキン ファミリーマート スパイシーチキン
200kcal

20時

548kcal

とんぺい焼き とんぺい焼き
408kcal
KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml
140kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2432日目

気が付けば1月最後

お正月色々と食べ過ぎたが

やっぱりなんだかんだ

いつもの体重に戻っている


いつもの食事

いつものリズム

これがいいのかな


(投稿日時:2019年1月31日 06:23)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年1月31日 7:26

食事管理頑張ってらっしゃいますね(*^-^*)
体重管理、運動もされて、素晴らしいです♪

私は、未だ体重が戻りません(笑)

明日の比較日までに、少しでも戻さなければ~(>_<)

mikiさん

2019年2月1日 6:23

さとぴょんさん

最近 大好きなアイスクリームは控えてます(;^ω^)
金土日は食べたりしてますが...

でもおなか周りの肉などは一向に落ちません(;´Д`)
年齢脂肪ってやつですかね。

さとぴょんさんはいつも 比較日に調整出来てますよね♪
それこそ お見事です(*^▽^*)

比較日って 気が引き締まりますね。
無理なさらず、頑張ってください♪


ありがとうございます。
miki



mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.80kg
(2019/7/23 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/7/23 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,435kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,668kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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