mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年1月8日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.00kg 25.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計427kcal

06時

427kcal

ご飯 ご飯
252kcal
納豆 納豆
112kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2410日目

夕食が遅くなると

体重増えるね


私は早寝だから

食べる時間が遅くても 

決まった時間に寝るから


食べたらすぐ寝るパターンだ


これをうまく攻略しないと どんどん増加の一途だ


まずい

何とかしないと

(投稿日時:2019年1月8日 06:16)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年1月8日 14:32

mikiさんは、朝食を食事記録されていますが
夕食の方が肝心かもしれないです☆
夕食を300カロリーから400カロリーくらいに
するといいと以前、お気に入りユーザーさんの日記で見て
それ以来、なるべく気を付けています(*^-^*)

お正月は、そんなんもんじゃなかったですが(笑)

mikiさん

2019年1月9日 6:29

さとぴょんさん

夕食の記録の方が確かに大事ですね。
そうするといかに自分が食べ過ぎているか
分かりますよね(^^;
夕食は300~400カロリーですか。
なるほど、きのこや海藻など 上手く取り入れておなか満たさないとですね!

本当に参考になります♪
夕食作りもそれを意識してみますね(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/11/18 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2019/11/18 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,428kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,661kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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