ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
里帰りは毎度（少なくとも私にとっては）大変なものだけど
今回はいつにも増してバッドコンディションだった。
耳鼻科に行ったにもかかわらず咳がまだ続いてて体力消耗してるうえ
昨夜が4時間半睡眠。かつ今朝はとうとうお通じなし・・・orz。

3時間以上寝てれば運転には自信あるけど、気分は終始低空飛行。
墜落や炎上せず低空のまま帰宅できただけで、お疲れ様、自分！　と
声をかけてあげたい気持ち。

今夜こそぐっすり眠りたい・・・。


測定値。

6時起床、6時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン。
みかん皮10g。

9時台お出かけ。途中息子を拾って実家へ。

11時台移動。12時台お昼ご飯。
ホテルで和会席。

11:53　104　←食前　桑10g　食後ずっと安静
14:11　137　←2時間　実家へ帰宅後
16:08★139　←4時間　20分ほど睡眠後

8/14火寿司会席967 糖77.6g37% 油36% ピ139(4h)↑35 桑粉10g
参考。
昨8/19土和会食1268　糖126.1g44% 油34% ピ158(2h)↑69桑5g茶5g


17時台夕食。ステーキ会食｡

18:20　111　←食前（昼食後6時間半）　桑10g　食後ずっと安静
20:24　136　←2時間　帰宅後　茶5g
22:22★150　←4時間
0:00　143　←5時間半　入浴後30分

8/14火ステーキ会食1188 糖99.8g38%油45% ピ150(4h)↑39桑10g茶5g
参考。
1/1月ステーキ会食1622 糖121.8g35%油53% ピ150(1h40)↑21桑10+5茶5緑

昼食の参考値は昨年のお盆のもので、たぶん同じお店。
夕食の参考値は今年の正月で、これも同じお店。
ただしどちらも食べた内容は違っていて、外食なこともあって
糖質量はそれほど正確ではない。

で、特に夕食の方・・・全然下がらないわねぇ・・・orz。
まぁ身体を動かしてなくてず～っと安静（今も）だったからかしら。
今年のお正月の夕食ステーキの下がりがすごく良いんだけど
（3時間20分で130台）、日記見たら正月は昼間歩いていたわ。
冬なら歩く気にもなるけど（別に実家にいたいわけでもないし）
夏場はねぇ・・・。

そんなわけで糖質量と桑量からすれば、まぁこんなもんかという数字。
決して良くはないけど、ビックリするほど悪いわけでもない。

早く体調を整えたいわ。
そして猛暑が早く終わると良い・・・。
今夜は歩かなかったので（元気があれば歩こうかと思ってたけど
帰宅した時点でもうそんな気持ちは消えていた）
明日の水曜は昼間歩かないといけない。
天気予報見ると、久しぶりに明日は最高気温35℃未満になんとか
収まるらしいので（予報の最高気温はよく上振れで外れるけど）
予定としては悪くはないの・・・。
明日は気力が回復していますように（祈


　

（投稿日時：2018年8月15日 00:31）