140kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計1,898kcal
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9時 | 48.00kg | ---% |
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摂取:計1,898kcal
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消費:計0kcal
目 |
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◎ |
以前から、食べても太れない、そもそもあんまり食べられない
(特に、飲み会などで肉類を食べると翌日つらい)のが悩みだった
知り合い(男性)が、どうも甲状腺の病気だったらしい・・・。
詳しいことは知らないけど薬で治療しているとの由。
甲状腺やヨウ素に関しては数年前の原発事故の時にだいぶ調べて
私や家族はたぶん大丈夫、と結論して以来、あまり考えてなかった。
その後ダイエットを始めてイースマを始めて・・・。
ヨウ素の摂取量が基準に満たないことが気になるようになった。
普通、日本人の食生活ではヨウ素は摂りすぎなほど摂っていて
不足による害はない、というのが定説。
でも現在の私はかな~り厳密に食管理していて
それでヨウ素不足が出るのよねぇ・・・。
日々海苔を全型1/2枚食べているし、寒天も食べてるから・・・と
あれこれ迷ってたんだけど、どうも、海藻と言っても
海苔や寒天のヨウ素は大したことないみたいなんだわ・・・。
結局、私のヨウ素不足は和風の調味料(昆布出汁)が減って
地中海風(トマト&オリーブ油)や中華風、アジアン風(カレー)
に路線変更したことが大きそうだという結論に達した。
そういう意味では私はもう「普通の日本人」ではないのね(笑
外食する際にも(昆布を使ってそうな)和食って滅多にないし
現状のヨウ素不足は一過性じゃなく構造的なものだわ、と。
で、塩昆布(昆布の佃煮)を日々2g食べることにした。
それで多すぎず少なすぎず、ちょうど良い塩梅っぽい。
ま、これでしばらくやってみるわ。
(投稿日時:2018年8月1日 11:14)
ユーノさん
カロリー&栄養管理に。
未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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サポーター依頼 | 許可する |
ユーノさんの状態
身長 | 160.00cm |
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最新の体重 | 50.10kg (2024/3/29 10時) |
最新の体脂肪率 |
29.90% (2024/3/28 10時) |
目標体重 | 53.00kg |
目標体脂肪率 | --- |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事のみ |
エネルギー摂取目標量 |
2,082kcal
(+267kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,815kcal
(+0kcal) |
1日の目標歩数 | 8000 歩 |
月経 | なし |
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妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 普通(1.75) |
1日の始まりの時間 | 4時 |
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