ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2018年8月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 48.00kg ---%
 

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消費:計0kcal

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日記 (全員に公開中)

昆布

 
以前から、食べても太れない、そもそもあんまり食べられない
(特に、飲み会などで肉類を食べると翌日つらい)のが悩みだった
知り合い(男性)が、どうも甲状腺の病気だったらしい・・・。
詳しいことは知らないけど薬で治療しているとの由。

甲状腺やヨウ素に関しては数年前の原発事故の時にだいぶ調べて
私や家族はたぶん大丈夫、と結論して以来、あまり考えてなかった。

その後ダイエットを始めてイースマを始めて・・・。
ヨウ素の摂取量が基準に満たないことが気になるようになった。
普通、日本人の食生活ではヨウ素は摂りすぎなほど摂っていて
不足による害はない、というのが定説。
でも現在の私はかな~り厳密に食管理していて
それでヨウ素不足が出るのよねぇ・・・。
日々海苔を全型1/2枚食べているし、寒天も食べてるから・・・と
あれこれ迷ってたんだけど、どうも、海藻と言っても
海苔や寒天のヨウ素は大したことないみたいなんだわ・・・。

結局、私のヨウ素不足は和風の調味料(昆布出汁)が減って
地中海風(トマト&オリーブ油)や中華風、アジアン風(カレー)
に路線変更したことが大きそうだという結論に達した。
そういう意味では私はもう「普通の日本人」ではないのね(笑
外食する際にも(昆布を使ってそうな)和食って滅多にないし
現状のヨウ素不足は一過性じゃなく構造的なものだわ、と。

で、塩昆布(昆布の佃煮)を日々2g食べることにした。
それで多すぎず少なすぎず、ちょうど良い塩梅っぽい。
ま、これでしばらくやってみるわ。

 
(投稿日時:2018年8月1日 11:14)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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