ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2018年8月16日の記録 < 前日|翌日 >

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8時 48.00kg ---%
 

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中鎖脂肪酸

 
今日は木曜で、火曜のお盆会食の翌々日なわけだけど
火曜日に計算上、普段より1000kcal増しの2800kcal以上
(たぶん本当は3000超えてると思う)食べているのに
今朝の体重は火曜日より落ちている・・・。
これはどうしてかというと、昨日、水曜日のお通じが劇的に
良かったからなの。
朝から夜までに都合4回くらいトイレに呼ばれて
どの回も気持ち良~いお土産があったのよ。
火曜日の朝が緊張からかお通じなしだったので、水曜に2日分あるのは
まぁわかるんだけど、2日分どころじゃなかったような気が・・・(謎
ちなみに今日のお通じも別に悪くはなくて、まぁ良い感じ。

こういうことってあまり経験がなくて、なぜなんだろうと
火曜に食べたものをあれこれチェック。
で、一番それっぽいのが昼食の和会席で最後に出たココナッツミルク
のデザートなんだわ・・・。
中に入ってたタピオカにも整腸作用はあるらしいけど
今注目しているのはココナッツミルクの方。
ココナッツミルク、ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が含まれてて
これに整腸作用があるらしいのね。
・・・ていうか、中鎖脂肪酸には実は以前から関心があったの。
でもココナッツ製品ってこれまで使ってなくて敷居が高く
チャレンジしたことがなかったのよね~・・・。

これはぜひ、この機会に取り入れてみたい! と思ってる。
問題は、ミルクかオイルか・・・。
あと、普段スーパーで見かけた覚えがないんだけど
ちゃんと売ってるのか・・・とか。
今日は結局外出なしで一日家にいたから、明日の買い物で探して
みるところから、だわね。
ミルクだと缶入りで400ml入りが多いらしい。保存がきかないので
100ずつ4日で飲むというのは難しそう。冷凍は面倒だし。
なのでやっぱりオイルかしら・・・ね。

新しい食材にチャレンジする時って毎回ドキドキ、ワクワクする(笑
明日、良い商品に出会えると良いな~。


 
(投稿日時:2018年8月16日 23:43)   

 
コメント

4件のコメント

しーちゃさん

2018年8月17日 9:44

ココナッツオイルって少し前に話題になってましたよね。
一時は品薄でしたが、今は割とどこでも買えるんじゃないのでしょうか。
うちの近所のスーパーでも2~3種類置いてあります。

が、スーパーだからといって安いとは限らないのでご注意を。
買いに行く前にネットで値段の感覚をつかんでいくことをお薦めします。
それでなくても高いモノだから、割高なのつかんじゃうと悲しいんですよね。

ぶっちゃけ中鎖脂肪酸の効果はよくわかりませんが、私は風味が好きなのでたまに使ってます。

hannaさん

2018年8月17日 13:08

ココナッツミルクはブリックパックの200mlor250mlの物があるよ。
こちらは前者の方が手に入りやすい感じ、お近くに売ってたらいいね。

ユーノさん

2018年8月17日 13:33

>しーちゃさん♪

今帰ってきました。貴重なコメントありがとうございます☆
・・・で、まさに高いのを買ってきましたよ・・・orz(笑

1軒目のスーパーには置いてなく、2軒目でやっと1商品だけ見かけたので
もう選択の余地はなかったのです。
このあたりは東京に比べるとまだまだ田舎ですねぇ・・・と再認識。
ココナッツ製品はネット通販で買うのが良いみたい。

でもまぁとりあえずモノは手に入ったので、調子が良ければ次からはネットで。
しーちゃさんは効果感じませんでしたか・・・。私はどうなるか・・・ドキドキします。

ユーノさん

2018年8月17日 13:38

>hannaちゃん♪

情報ありがとう☆ ブリックの商品はなかったと思う・・・。
ミルクは1軒目のお店で見ただけで、2軒目の方では探してないのでまだ未確定だけど。
今日は平日で時間も限られているので、あんまりゆっくり探せなかったの。
明日の土曜日に行く大型スーパーとCOOPではもう少しゆっくり回れると思うから
紙パックも探してみます。200だと使い易そうだわね。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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身長 160.00cm
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最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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