ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2018年8月7日の記録 < 前日|翌日 >

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7時 48.60kg ---%
 

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夏風邪

 
一週間くらい前からか、風邪症状がある。
ダイエットを始めてから(正確には栄養管理を始めてから)
風邪を引かなくなった・・・とはいえ、時々は引いている。
ただ、市販薬を飲んだり、医者へ行くほどのことはなくて
自前の免疫力でな~んとな~く完治できてる、という話。
(というかダイエット前が風邪薬、頭痛薬、鼻炎薬を常用しすぎていた)

で、今回の夏風邪・・・。
なかなか治らないんだわ・・・orz。
過去の(記憶にあるのは冬の)風邪の時の経験では
カレーを食べたり、歩きで体温上げたり、睡眠を多めにとれば
症状が軽減していつの間にか治っていたんだけど
今回はどれもイマイチ。
一番重いのが咳症状で、気管支までやられてる気配。
これはうだうだ迷ってるより医者に行くべきかなぁ・・・と
覚悟を決めたのが今朝。
実は今朝は早めに目が覚めてしまったの。寝汗びっちゃりで。
うまく睡眠が取れてないなら自前免疫も期待薄なわけで
そのことも、医者(耳鼻科)へ行く動機になった。
早起きしたので時間の余裕もあるし、幸い今日は当地、何週間ぶりか
っていうほど久~しぶり~な曇天&最高気温35℃未満予想で
絶好の医者日和だったのね。
で、医者へ行くつもりで予定より早めに朝ご飯を食べ始めたんだけど。

・・・結局、行くのやめちゃったの・・・。
んと、朝ご飯を食べてるうちにふと、今朝は風邪症状が軽い?
(ていうかほとんど無い?)ってことに気づいたのよ。
なんで? 風邪、治った? とか考えてるうちに決心が揺らぎ
最終的には医者へ行くのはやめて空いた時間に寝直ししておしまい。

で、思ったんだけど、今朝症状が軽かったのは
今朝の気温がいつもより若干涼しかったせいなんじゃないかな~と。
より正確にいえば、涼しかった(午前中は30℃程度だった)ので
空調(冷房)を弱めたから・・・じゃないかしら。

夏風邪って、冷房の使い方がとても難しい。
ちょっとでも暑いと汗ダラダラだし
ちょっとでも寒いと咳が止まらない。
このことは前から思っていたことではあるんだけど、これだわ~と。
ちなみに、私の冷房設定温度は26℃~30℃の間で
結構小まめに温度を変えてたのよ。
それでも、間に合わなかったということ・・・。

最高気温35℃未満で一息つけたのは今日一日だけで
明日はまた39℃予報の猛暑になるらしいんだけど
夏風邪のやり過ごし方のヒントは得たような気がするから
もうちょっとだけ自力でがんばってみるつもり。

https://miyagi.doctor-search.tv/voicedetail/MIYAGI-DVOICE-3000008

このページによれば私の症状はウィルスっぽいから
どっちみち抗生剤は効かない。
だったら医者へ行ってもしかたないわけだし。

風邪が治らない=免疫力が弱っている ということなので自信なくす。
でもまぁ、今年の猛暑はちょっと特別だから。
例年みたいに35℃程度(つまり今日程度)までだったら
夏風邪引いてもこんなに長引いたりはしてなかったと思うの。
そう思って、ドンマイ! と自分に言い聞かせてる。



(投稿日時:2018年8月8日 00:20)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2018年8月8日 7:44

私も風邪引いただけでは病院行かないタイプ、自力では治せなさそうと思った時やっと(苦笑)
免疫力が落ちてあたりまえの様なこの暑さ幸い食欲は落ちてない様子、お大事に~

ユーノさん

2018年8月8日 10:22

>hannaちゃん♪

お見舞いありがとう♪ そちらも台風や夏バテ、気をつけてね。

医者はね・・・。ぶっちゃけ、これだけ暑いと医者行くのもしんどいのよね。
まぁどうしても必要なら車で行くけど。
食欲は落ちてないです。消化器系は大丈夫みたい、今のところ。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重・血糖・腎機能フォロー中。
月水金土は歩きDAY(最低4km)。

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身長 160.00cm
最新の体重 48.00kg
(2018/8/18 9時)
最新の体脂肪率 23.50%
(2018/7/1 10時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,006kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,739kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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