ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
毎日暑いわね～・・・。
予定では今週は昼間歩きを復活させるはずだったんだけど
結局今週も夜歩きで凌いでいる。
買い出しは昼間、車で。

というわけで今日は歩かないチーズナンランチ（本宅近くのお店）。
ここのお店の季節のカレー（夏野菜）がトマト多めで美味しくて
8月末までだから一度行っておきたかったの。
ていうか8月中にもう一回くらい行くつもり☆


測定値。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、軽めヨーグルトセット、レーズン
みかん皮10g。
タンパク質の数字合わせで朝ご飯のヨーグルトときなこを減らした。

12時台車でお出かけ。
12時台お昼ご飯。チーズナンランチ。
夏野菜とポークのカレー、チーズナン、ワカメ他のサラダ
ジャガイモのスープ、食後にグレープフルーツのゼリー。

12:49　96　←食前　桑10g　食後買い物
14:17　121　←1時間半　帰宅後車庫　茶5g
15:51　119　←3時間　家事中
17:20　112　←4時間半　この後安静
19:00★125　←6時間　この後夕食→歩き

8/2木ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1153 糖90.5g37% 油46% ピ125(6h)↑29桑10g茶5g陳5gﾌ
参考。
6/11月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1232 糖90.5g35%油48% ピ132(2h半)↑42桑10茶5g歩陳5g
1/22月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1293 糖105.6g39%油45% ピ129(1h)↑42桑10g茶5g歩陳5g
12/22金ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1439 糖113.1g38%油48% ピ156(1h45)↑55桑10+5茶5歩緑
11/24金ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1390 糖109.1g38%油46% ピ154(1h20)↑50桑10+5茶5緑歩
11/16木ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1518 糖114.3g36% 油46% ピ160(4h半)↑62桑10茶5歩緑
11/1水ﾁｰｽﾞﾅﾝ&ﾎﾟﾃﾄ1495 糖131.1g42% 油40% ピ175(4h半)↑79桑5茶5歩緑

参考情報は全部同じお店で、6/11がほぼ同じメニュー。
食後歩かなかったのは今回が初。

で、便宜上ピークが6時間値になってるけど、これはもう誤差の範囲。
本当のピークは1時間半のあたりで、桑でうまく消しちゃったのね。
4時間値の測定後は夕食準備も一段落で、座って休憩してたので
6時間値が上がったのはその影響が大きいんじゃないかと・・・。
いずれにしても、誤差大きめな自家測定で110台だの120台だので
比べても恐らく大した意味はない。

不思議なんだけど、歩いていた同メニューの6月の方が
歩いてない今日よりピーク値、UP幅とも若干高めなのよね。
これも誤差の範囲かしら・・・。
それか、今日はお茶（水分）の摂り方がうまかったのかも。
暑かったから水分（お茶）を小まめに摂っていた。

まぁなんにせよ、今日はピークが120台でなにも言うことなし。

今日は当地39℃台で、明日も39℃台ぽいのだけど
明日の分は先ほど歩いておいたから、昼間はもう歩かないつもり。
ただし、土曜がまだ37℃台予報なので、明日の夜は土曜分を
歩いておこうかと思ってる。
そして土曜カレーは歩かず買い物のみで・・・。
過去データ見ると、歩かない土曜ランチ、前回はビリヤニだった。
土曜のチーズナンランチで歩かないバージョンは次回が初・・・
というわけでやっぱ測定した方が良いかしら。
迷うわね・・・。


　
（投稿日時：2018年8月2日 22:49）