ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
中鎖脂肪酸・・・というか、ココナッツオイルやMCTオイルを
定期摂取するようになってからの体験や体感メモ。

とりあえず、劇的に変わったのがお通じ（笑
もともとお通じ改善目的で摂取を始めたのだから満願成就状態。
これまでヨーグルトを摂取したり、食物繊維を摂取したりと
アレコレ努力はしていて、毎朝出る状態までは持っていっていたの。

でもココナッツオイルやMCTオイルを食べるようになってからは
毎朝朝食前に出る。それも大した努力なしに。ごく自然に。
そして朝食を食べ終わる頃、2回目がある。
1回目も2回目も適度～な状態で、量もそれなり。
ただ2回目はおしまいの方が若干緩めになっていることもある。
今後改善を目指すとしたらここかな・・・。

でまぁ、もう1週間以上これが続いているので
私の食べる総量からすると、毎朝これだけ排出するのが自然の理で
それより少なければ残量があるということなんだなぁとわかった。
これまで、毎朝（1回）出ていても次第に硬いコロコロに
変わっていくのが不思議というか、不満だったんだけど
やっぱ体内に残っていたのね・・・。

ココナッツオイルやMCTオイルについての私の素直～な印象は
天然下剤、食べる便秘薬　←こんな感じ（苦笑
そういえばオリーブオイルも一部では便秘薬として使われるとか
どこかで読んだ覚えがあるけど、私には全然効かなかった。
ただ思い起こすと私の実父は、肉や油脂類を多めにとると
翌日よく、調子が悪い、と言って食事を抜いたりしていた。
詳しいことは話してくなかったけど、あれも
おなかが下ってたってことじゃないかしらね・・・と、今。
油脂類にも色々あるけど、父が消化不良を起こしてたのは
飽和脂肪酸だったんじゃないかと思う。
そして私は、父に比べれば圧倒的に油脂には強いけど
中鎖脂肪酸だけは弱いということじゃないかしら・・・。

私は週末と平日で住居を変えていて、現在のところ
ココナッツオイルは平日（本宅）で、MCTオイルは土日（アパート）
で摂取することにしようと思ってる。
MCTオイルだった先週土曜にもおなかに来たので
ダメなのはラウリン酸ではなく中鎖脂肪酸だろうと思ってる。
問題は量ね・・・。

今週一週間、徐々にココナッツオイルの量を減らして
5g程度でちょうど良い刺激具合のような感触。
その5gも、ヨーグルトのきな粉（大豆なのでレシチンあり
　レシチンは脂肪の下剤効果を抑制するとの噂あり）に混ぜ
口の中で温めて液状にしてから食べている。
そうそう、ココナッツを始めてから、トイレの際の
お土産（バナナ状）の表面に、白い粒が付着していることがあるの。
最初ピーマンの種かと思ったけど（よく似てる）、最近は
ピーマンの種食べてないから。
結局、消化できなかった油脂（常温で白く固体化するのだから
　飽和脂肪酸だとわかる）が固まったんだと思うのね。
つまり消化できてない（←
このことも、最近の快腸の主因は油脂分だろうと判断している
理由なんだけど、それにしても消化不良は良くない。
私の父は終生痩せていて、60代でガン死した。
私の手足の細さ（四肢に皮下脂肪がつかない）は父譲りだと思うし
ある程度年をとったら多少脂肪がついていた方が長生きできる
というデータもあるらしいから、私ももう今以上に
体重を落としたらダメだと思ってる。
で、一生懸命食べてるのに消化できてないんじゃ意味ない・・・。

というわけで、ココナッツオイルやMCTをいかに消化吸収するか
というのは、お通じ問題だけではなく重要なの。
これまでにわかったのは、
・ココナッツオイルは液状で食べるべし
・大量は無理っぽいので少量で慣らす
程度。
慣らしていくうちにもう少し食べれるようになると良いんだけど。
（でもまぁ私の場合、これまで試したお通じに効く食品のほぼ全てが
　続けるうちに効かなくなってきているので
　中鎖脂肪酸も慣れて効かなくなる（＝消化吸収する）ようになる
　可能性は結構あるだろうとも思ってる・・・）
とりあえず、先週土曜はMCT5gで日中緩くなっちゃったので
次の土曜（つまり今朝）は2gでやってみるつもり。
実は今週は22日水曜日にも別のカレー＆チーズナンランチも
食べていて（どんだけカレー好きなんだ、自分！）
その時は警戒して朝のココナッツオイルを抜いたの。
そしたらおなかの方は大丈夫で、翌朝は最初が少し硬めだったけど
ちゃんと良い感じ～のお通じがあった。

まぁそんな感じで、量で調節して試行錯誤しているという話。


※続きはコメ欄※


　
（投稿日時：2018年8月25日 11:07）