しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年10月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,606kcal

07時

458kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
132kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal
サブレ サブレ
137kcal

12時

642kcal

レアチーズケーキ レアチーズケーキ
410kcal
ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
126kcal
三色豆 三色豆
91kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
15kcal

17時

507kcal

肉野菜炒め 肉野菜炒め
212kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
わかめと卵の中華風スープ わかめと卵の中華風スープ
65kcal
いくらの醤油漬け いくらの醤油漬け
163kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

我が家の非常食

今度の台風もヤバいらしい。
とりあえず、非常食と飲料水は問題なし。

他の家だと、カップ麺やパンを買い込むらしい。
特にパンは火を使わずに食べられるから、台風前には棚から消えるんですって。
でも、うちはどっちも食べられない。
私は大丈夫なんだけど、夫がね…。

で、うちの非常食は何かというと。
豆なんです。大豆。
炒ったやつね。

イースマだと「福豆」で登録されてます。
まあ、普通は季節モノよね。
でも我が家には常備されてるんだな。
5kgくらいあるよ!

たぶん食料より先に飲料水が切れる。
そもそも非常食が必要な事態に陥らないことを祈ります。

バルコニーのフェンスとか壊れないといいな…。
(投稿日時:2019年10月11日 17:25)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

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