しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年10月31日の記録 < 前日|翌日 >

2019年9月 2019年10月 2019年11月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,503kcal

06時

641kcal

	冷やしトマト 30kcal		福豆 246kcal
	かぼちゃのサラダ 107kcal		サプリメント 2kcal
	小魚 50kcal		栗 150kcal
	さきいか 56kcal

12時

406kcal

	豚肉とほうれん草のアラビアータ 406kcal

13時

89kcal

	福豆 89kcal

17時

279kcal

	里いもといかの煮物 146kcal		パプリカのポン酢あえ 67kcal
	わかめと卵の中華風スープ 65kcal

17時

89kcal

	福豆 89kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ