しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年10月4日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,576kcal

11時

735kcal

さつまいもの天ぷら さつまいもの天ぷら
44kcal
いかの天ぷら いかの天ぷら
45kcal
ししとうの天ぷら ししとうの天ぷら
16kcal
ほうれん草の白和え ほうれん草の白和え
47kcal
寄せ鍋 寄せ鍋
166kcal
刺し身三種盛り合わせ 刺し身三種盛り合わせ
65kcal
グリーンサラダ グリーンサラダ
257kcal
高野豆腐の煮物 高野豆腐の煮物
93kcal

12時

164kcal

豆大福もち 豆大福もち
164kcal

17時

677kcal

麻婆豆腐 麻婆豆腐
326kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
わかめと卵の中華風スープ わかめと卵の中華風スープ
65kcal
炒り大豆 炒り大豆
220kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

公開状況

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