しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年10月27日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,702kcal

07時

635kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
246kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal
栗
200kcal

12時

546kcal

ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
126kcal
ホットケーキ ホットケーキ
206kcal
三色豆 三色豆
91kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
15kcal
プレーンオムレツ プレーンオムレツ
108kcal

17時

520kcal

ヤムウンセン風さっぱりサラダ ヤムウンセン風さっぱりサラダ
226kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
わかめと卵の中華風スープ わかめと卵の中華風スープ
65kcal
いくらの醤油漬け いくらの醤油漬け
163kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

災害リスク判定

夫が面白い地図を見てたので、URLを教えてもらいました。
国土地理院のサイトです。
地質を色分け表示して、その地質ごとの災害リスクを教えてくれるもの。

そのサイトの紹介記事が、こちらです。

■ あなたの家の「災害リスク」が一目瞭然? 国土地理院のサイトが話題に
https://www.buzzfeed.com/jp/kotahatachi/gsi

検索欄に自分の家の住所を入れると、近隣の地図が見られます。
我が家のある場所は「台地・段丘」でした。
解説によると、こんな土地。

● 土地の成り立ち
周囲より階段状に高くなった平坦な土地。周囲が侵食により削られて取り残されてできる。
● この地形の自然災害リスク
河川氾濫のリスクはほとんどないが、河川との高さが小さい場合には注意。縁辺部の斜面近くでは崖崩れに注意。地盤は良く、地震の揺れや液状化のリスクは小さい。

うんうん。
安全そうで何より。

だって家を買うとき、何よりもまず地質重視したもんね。
交通の便よりも、買い物の便よりも、通勤時間よりも。
ここより便利な場所は、何かしらのリスクを抱えてました。
そういうの全部排除したら、消去法でここになったんですよね。

駅まで1.2kmほどあるけど、十分徒歩圏内だし。
むしろ通勤が運動になって、いい感じ。
住み始めて数年後に徒歩5分ほどの場所にモールができて、買い物も便利。
買ったときには同僚たちからは「どうしてそんな場所に」って言われたけど、ここでよかった。

温暖化で自然災害の規模が大きくなりつつあるこのご時世、持ち家は便利さよりも安全性を重視して選ぶ方が、長い目で見たら幸せじゃないかと思います。
(投稿日時:2019年10月27日 17:11)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

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