ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』マイページ

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

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 2017年3月28日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.90kg 19.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,272kcal

211kcal

ゆで卵(2個)/明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g/ブラックコーヒー

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g/味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

308kcal

にしんの山椒漬け/ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット500ml/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

815kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g/キャベツの千切り/トマト/しらたきのたらこ炒め/永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

778kcal

ご飯/手羽先のしょうゆ煮込み/コールスロー/ルイボスティー 200ml/クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計452kcal

5時 腹筋・腕立て伏せ 30分 118kcal
6時 筋力トレーニング(平均) 30分 334kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

ちろるさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:ちろる
  •  性別:男
  •  年齢:38歳
  •  身長:179.80cm
  •  目標体重:69.00kg
  •  目標体脂肪率:15.00%
  •  エネルギー摂取目標量:2,319kcal(現体重に対する目標量より-186kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,552kcal(現在の生活活動より+47kcal)

ちろるさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`) 2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。 脛骨骨折と前十字靭帯損傷。 人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始! 2011年7月1日よりレコーディング開始しました。 身長:179.1cm 体重:126.6kg 体脂肪:35.5% BMI:39.4 収縮期血圧:142Hg 拡張期血圧:85Hg 中性脂肪:216mg/dL HDLコレステロール:44mg/dL LDLコレステロール:199mg/dL 総コレステロール:279mg/dL 腹囲:120.7cm (当時の健診スペック2011/5/19) 身長:180.7cm 体重:68.9kg 体脂肪:16.0% BMI:21.1 収縮期血圧:106Hg 拡張期血圧:66Hg 中性脂肪:46mg/dL HDLコレステロール:55mg/dL LDLコレステロール:92mg/dL 総コレステロール:162mg/dL 腹囲:81.0cm (最新の健診スペック2016/9/13)
意気込み
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:180.7cm
体重:68.9kg
体脂肪:16.0%
BMI:21.1
収縮期血圧:106Hg
拡張期血圧:66Hg
中性脂肪:46mg/dL
HDLコレステロール:55mg/dL
LDLコレステロール:92mg/dL
総コレステロール:162mg/dL
腹囲:81.0cm
(最新の健診スペック2016/9/13)

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2017/3/28 4時)
最新の体脂肪率 19.00%
(2017/3/28 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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