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340kcal |
ゆで卵(2個)/明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚/ブラックコーヒー/ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ/クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 |
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体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 4時 | 75.10kg | 21.00% |
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☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
2023年9月29日
食事 （全員に公開中）
摂取：計1,821kcal
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208kcal |
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚/森永製菓 濃厚 チョコレート アイスバー 箱４６ｍｌ×７/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ/クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 |
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66kcal |
なとり つまみ鱈 袋３２ｇ/ポッカサッポロ キレートレモン 無糖スパークリング ペット５００ｍｌ/クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 |
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446kcal |
トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ/ひかり味噌 春雨ぬスープ シーフード味 袋１８ｇ×５/森永製菓 濃厚 チョコレート アイスバー 箱４６ｍｌ×７/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ/クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 |
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100kcal |
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚/ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ/クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 |
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660kcal |
ご飯/さばの味噌煮/かぼちゃの田舎煮/漬け物盛り合わせ/味噌汁（わかめとねぎ）/Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０/クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
ちろるさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：ちろる
性別：男- 年齢：45歳
- 身長：179.80cm
- 目標体重：69.00kg
- 目標体脂肪率：15.00%
- エネルギー摂取目標量：2,326kcal（現体重に対する目標量より-186kcal）
- エネルギー消費目標量：2,559kcal（現在の生活活動より+47kcal）
ちろるさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- 画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸｀) 2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。 脛骨骨折と前十字靭帯損傷。 人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始！ 2011年7月1日よりレコーディング開始しました。 身長:179.1cm 体重:126.6kg 体脂肪:35.5％ BMI:39.4 収縮期血圧:142Hg 拡張期血圧:85Hg 中性脂肪:216mg/dL HDLコレステロール:44mg/dL LDLコレステロール:199mg/dL 総コレステロール:279mg/dL 腹囲:120.7cm (当時の健診スペック2011/5/19) 身長:179.7cm 体重:68.7kg 体脂肪:19.3％ BMI:21.2 収縮期血圧:100Hg 拡張期血圧:55Hg 中性脂肪:52mg/dL HDLコレステロール:51mg/dL LDLコレステロール:121mg/dL 総コレステロール:184mg/dL 腹囲:76.8cm (最新の健診スペック2018/9/28) モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。
- 意気込み
- 現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
